高三上課很困應該吃什麼

  高三的課業繁重,課堂上昏昏欲睡,提不起精神來怎麼辦?下面小編整理了高三上課很困吃什麼,一起來看看吧!

  高三上課很困吃什麼

  綠茶

  攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中,綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸,這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。

  蘋果

  蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸,是人們公認的健康之果。不僅如此,蘋果還具有天然的怡人香氣,這種清香氣味對於人體來說,有舒緩壓力、提神醒腦的功效,而蘋果中充足的礦物質硼,也同樣可以使睏倦的大腦快速恢復到清醒狀態。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在於此。

  麥片

  有人創造,早餐中纖維含量高的話,就不會有大腸告小腸的感到。養分學家為此闡明說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品,能量開釋遲緩而又均衡,可使人體血糖水平一直堅持在較高水平,因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。

  橘子

  吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。出門在外,如果不方便吃橘子,就直接買果汁,如橙汁、葡萄汁等,因為這些果汁裡都含有鉀元素。

  醒腦的食物推薦

  豆類

  鐵質是發生人體能量的主要介質,它擔當著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責任。因此,假如人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人以為頭暈,乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改良疲憊、無力的狀況。

  葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

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  薄荷茶

  喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,闢穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

  冰糖薄荷茶

  材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

  製作方法:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

  功效:據最近的研究報道,薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶,這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外,由於薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

  高三上課很困怎麼辦

  掐人中

  電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴,人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫里人中是人體氣血重要的通道,瞌睡的原因也有上下氣血不流通,大腦缺血導致,這時候掐人中穴能夠有效解困!

  按摩太陽穴

  瞌睡時眼睛總是睜不開,特別容易疲勞,太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位,用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神,去除疲勞,瞌睡什麼都不是問題!

  梳頭

  可以準備一把木梳,或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會,上面分佈著很多血管,梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動,讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前髮際順到腦後,可以稍微用力一點,方便去除瞌睡!

  按摩肩膀

  瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故,不妨對肩膀進行一個徹底的按摩,不要怕痛,用手使勁捏拿肩膀各處,哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之後會感覺神清氣爽,再也沒有瞌睡感了!

  喝水,而且要多喝

  不管是大人還是小孩,長期處於缺水狀態,就很容易覺得累。早上起來先喝杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;如果能保證每天至少喝一升水,精力絕對比不喝旺盛。

  別忘了吃早餐

  不吃早餐的人身高體重比偏高,具體表現為:體重超標,愛犯困,做事無精打采。堅持吃早餐的人,狀態則好得多。不吃早餐你想上好早上的課是不可能的,早上不要喝牛奶吃雞蛋,雖然很多的人說這兩樣是最好的,但是對與克服早上睡覺的人來說,早上最好吃一點 包子 饅頭,喝一點豆漿。

  伸懶腰

  雖然伸懶腰這個動作很簡單,但它對於瞌睡蟲的驅逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動,最好雙手交叉向頭頂上方使勁託舉,同時深吸一口氣,氣盡的時候再放下,幾次下來會感覺身體輕鬆很多,也不那麼瞌睡了!

  不要在學習的同時幹其他事或想其他事

  一心不能二用的道理誰都明白,可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法,那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂,這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。