為什麼春困秋乏

　　春天萬物復甦，正是生機勃勃的好時機，但是，不少市民在這大好時光卻容易四肢乏力、昏昏沉沉、總是犯困。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　這四招助你有效緩解春困

　　春困其實是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，人在春季感到疲憊無力是正常的。那麼，如何有效緩解春困呢?

　　保證睡眠時間和質量

　　春困有時候並不是因為睡眠不足造成的，如果一發困就去睡覺，反而會出現精神萎靡，即“越睡越困”。一般來講，成年人的睡眠時間以6小時至8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復體力。對於老年人來說，睡眠不要超過8小時。睡眠過多，可能造成營養障礙、氣血執行不暢、筋脈不舒等現象。

　　飲食宜清淡

　　科學的飲食對解決春困有著積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜等食物是不錯的選擇。儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收。同時，要注意一日三餐不要吃得太飽，最好少食多餐，過飽也容易讓人犯困。何健飛補充道。

　　春季多去戶外踏青

　　春暖花開，春季是適合外出的季節，空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。在春季要保持樂觀情緒，克服倦懶狀態，可以在晨練時散步、慢跑、做操、打拳;假日裡結伴郊遊、爬山等，都可以改善機體功能。

　　穿衣下厚上薄

　　春季氣溫變化大，尤其是早春，常常會有寒潮來襲，多出現時寒時暖的天氣，加上人體的面板開始變得疏瀉，對於寒邪的抵禦能力有所減弱，因此應注意及時新增衣服。

　　總嗜睡?可能是這些疾病在作怪

　　睡覺時間不足，睡眠質量差。時間長了，自然會變得嗜睡，而且有頭暈的症狀。如果不及時調節，還會引起神經衰弱。這時候一定要排除引起你睡不好的外在因素，營造良好的睡覺環境，防治失眠。

　　感冒

　　感冒了會嗜睡，想必每個人都經歷過。醫學界認為，感冒後嗜睡，可能是和吃的感冒藥有關。有一些感冒藥服用後會出現睏倦、嗜睡等副作用。如果沒有吃感冒藥仍然嗜睡，那就是身體免疫力的正常反應，說明患者缺乏休息。

　　解決辦法：無論有無服藥，感冒期間有嗜睡症狀，都應臥床休息、多飲水。養精蓄銳，才能捍衛身體的機能，趕走感冒。

　　貧血

　　貧血會導致嗜睡。在這個營養過剩的年代，雖說貧血的可能已經比以前明顯減少，但也仍然不少見。人體如果出現貧血，就會導致血紅蛋白數量減少，影響大腦的供氧。而缺氧狀態的大腦會逐漸進入一種抑制狀態，出現嗜睡、疲乏、思維遲鈍等現象。

　　解決辦法：補點鐵。當然，首先你要先去醫院檢查血常規或貧血四項，明確診斷，再作打算，儘可能去除引起貧血的原因。

　　甲減

　　“甲減”是甲狀腺功能減退症的簡稱，有“重女輕男”的傾向。“懶、胖、弱”是典型表現。甲狀腺功能的衰減同樣也會引起老年人嗜睡的情況，與此同時還會伴有怕冷、血脂升高、活動能力減弱等現象。

　　解決辦法：這個時候應該儘早就醫。

　　肝病

　　肝出問題的人同樣容易感覺身體疲勞，常見症狀有精神不濟、乏力、噁心嘔吐等，患者會出現嗜睡現象。如是長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。

　　解決辦法：除了就醫，還要養肝，減輕肝臟的負擔。戒酒、忌油膩。

　　腦缺氧

　　腦缺氧的表現，是思維遲鈍、反應變慢、犯困，沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，困得要命卻睡不著。造成腦缺氧的原因很多，比如過度用腦、大幅度情緒波動、高原反應等。正確應對，往往可及時治癒。

　　解決辦法：改變現有生活節奏。該運動運動，該放鬆放鬆。修身養性，保持一個健康的心理，保持良好的作息和飲食。

　　糖尿病

　　春困秋乏，其實在季節轉化之時有睏意是正常生理現象，不影響工作和生活，一般沒啥大問題。但是，如果老人經常嗜睡，就要引起足夠的重視，因為糖尿病就會引起嗜睡。

　　糖尿病患者易出現嗜睡，是由於病人體內糖代謝紊亂，血糖無法被機體充分利用，導致血糖升高，大量糖分從尿中排除，從而引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡。

　　解決辦法：及時檢查是根本。如果已知自己有糖尿病，那就要遵醫囑，良性作息。