睡覺美容的方法

　　每天晚上的睡眠時間不管是對於一個人的健康還是一個人的形象，作 用都是至關重要的，在生活中最好的美容方法就是靠著美容覺睡出來的，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　：睡前準備

　　技巧一：臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。

　　技巧二：聽柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。

　　技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。

　　除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

　　美容覺排毒時刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒***需熟睡***

　　凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

　　凌晨5：00—7:00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

　　妨礙美容覺的因素

　　***1***手機：睡前玩手機已經成為了很多人的習慣， 電磁波影響神經系 統與生理功能***褪黑激素分泌降低***，影響睡眠。

　　***2***手錶：微量電磁波或鐳輻射，會影響神經、腦波，導致不易入睡 。

　　***3***胸罩：首先對於胸部的健康會造成極大的影響，使胸部組織受到 壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部。

　　***4***彩妝：阻塞毛孔，產生粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化 。睡

　　睡前好習慣

　　1、晚上儘量低鹽少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼 袋。

　　2、睡前應徹底清潔臉部化妝。

　　3、在睡覺之前給自己的面部塗抹上保養品，睡醒後會有意想不到的 效果。

　　4、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、 腳面反覆按摩。

　　5、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，睡醒後肌膚更顯光滑和富 有彈性。

　　6、睡前喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有安眠成分。

　　7、裸睡，這個行為可以增強汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生 。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。