女性美容養生的食物
夏天來了,很多愛美的女性開始蠢蠢欲動,排毒、瘦身、美膚自然是大家離不開的話題。而女性美容養生美食卻是女生們最熱議的話題。下面小編帶你瞭解,希望對你有幫助!
一、黑米:最滋補美容的主食
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液迴圈,改善怕冷狀況,尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多,如維生素A,β-胡蘿蔔素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。黑米的黑色學名為“花色苷”,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞,。不僅可以平衡內分泌,還可以防止衰老,減少細紋的產生。當然維生素B族及膳食纖維高於大米很多,對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。
美食小推薦:黑米桂花粥
原料:黑米 100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,桂花20克, 冰糖適量。
做法:
1. 黑米洗淨,浸泡6小時;紅豆洗淨,浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝乾備用。 2.鍋置火上,將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中,加水1000克,大火煮沸後換小火煮1小時;加入花生,繼續煮30分鐘。
3.加入桂花、冰糖,拌勻,煮3分鐘即可。
評點:健脾養血,瘦腹排毒,美容防衰老。血糖較高者無須新增甜桂花和冰糖。
二、芥蘭:蔬菜中的全營養明星
芥蘭應該說是綠葉蔬菜維C之最,維生素A之最,其中維生素C的含量也高於普遍水果的含量,差不多是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產物叫蘿蔔硫素,是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分,經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。由於含有非常高的維生素C和維生素A,有含有多種礦物質。同時也是苦味蔬菜的一種,春天比較推薦,經常食用,可以延緩肌膚衰老,使面板看起來白嫩有光澤。
美食小推薦:白灼芥蘭
主料:芥蘭。配料:蠔油、蒸魚醬油、花生油、香油、蔥絲、薑絲。
做法:
1、將芥蘭去掉老根和底部的表皮。
2、蠔油、蒸魚醬油各適量調和成料汁。
3、芥蘭放入鍋裡,汆燙30秒後關火,利用餘熱保持30秒,迅速撈起浸泡在冰開水裡。
4、炒勺加入適量花生油、幾滴香油,放入薑絲、蔥絲煸出香味,再倒入調好的料汁,沸騰後即觀火,剔出蔥薑絲不要;
5、將冰水裡的芥蘭撈出稍稍擠幹水份,鋪在盤子裡,先後均勻的淋汁即可食用
評點:白灼的方式可以最大限度的保留了芥蘭的美味和營養,略帶微苦也更利於春季養肝。
美容養生的食譜
綠豆薏苡仁防痤湯
材料:綠豆、薏苡仁各25克,山楂10克
製作方法:
1、將材料全部洗淨,加水500克,泡30分鐘後煮開,滾幾分鐘後即停火,不要揭蓋,燜15分鐘即可,當茶飲。
2、每日3~5次,適用於油性面板。
美容功效:有預防長粉刺和青春疙瘩美容養顏作用。
黃瓜粥
粥是很多mm都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白面板。
山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。
女性美容的禁忌
1、慘白厚重的粉底妝。
重得像面具一樣的粉底,是為了掩飾粗糙和瑕疵的,經常出現在某個夜晚的某家街頭酒廊裡。事實上,千金小姐更重視的應該是如何讓肌膚本身更完美,粉底只應是錦上添花,而非欲蓋彌彰。
2、過於濃密的睫毛。
沒錯,它會讓你的雙眼看起來更大而有神,但是這等濃豔的妝容同時會使整個人看起來有些低俗。而且厚得幾乎結了塊的睫毛,怎麼看也不像是千金小姐吧。記得,纖長而根根分明永遠比濃重更高貴。
3、臉頰和身體的晒傷。
它會讓人一眼看出你出門沒有塗防晒油或太陽油。對於惜美如金的千金小姐而言,這是絕對不被允許的。
4、掉色的脣膏。
脣膏在派對中途因為說話或吃東西掉了色?斑駁而顏色不夠均勻的脣膏看起來真是遭透了!不脫妝的脣膏絕對是party的首選,如果不,那麼一定要記得及時為自己補妝。
5、嘴脣上的皮屑。
因為乾燥而出現在嘴脣上的小皮屑讓人感覺到缺乏滋潤和保養,一定要注意。