穿坡跟鞋可以減肥嗎

　　肥胖是攝入的熱量多餘,多餘的熱量轉化為脂肪囤積起來,就引起肥胖。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　穿坡跟鞋減肥嗎

　　許多愛美的女性朋友聽說穿坡跟鞋可以減肥,真沒聽說過這個方法。肥胖的原理是攝入的熱量多餘消耗的熱量少,多餘的熱量轉化為脂肪囤積起來,就引起肥胖,就算穿十公分的高跟鞋跟瘦身沒多大關係,主要還是要飲食平衡,多運動。其實就算不用減肥,有穿坡跟鞋走路的技巧和挑選一雙合適的坡跟鞋也可以美美噠!

　　1、穿坡跟鞋走路的技巧

　　穿坡跟鞋走路的技巧一

　　穿上坡跟鞋後,注意上半身挺直,利用大腿的力量將大腿輕輕抬起帶動小腿往前,注意把身體的重心向上,而不是放在下半身的腳步。

　　坡跟鞋走路的技巧二

　　跨出腳步著地的時候要用腳板中間的部位,切忌不要用腳跟或者腳尖,這樣不僅讓雙腿產生的壓力減輕,還能將坡跟鞋著地產生的噪音降低。

　　坡跟鞋走路的技巧三

　　穿坡跟鞋走路的時候兩腳互動跨出的時候,步子邁小一點,讓腳尖指向前方,走路的時候將兩腿儘量靠近。

　　坡跟鞋走路的技巧四

　　穿高跟鞋走路應注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。

　　2、挑選的技巧

　　首先,選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時,此時試穿十分鐘及多步行,以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過5釐米,鞋跟不宜太小,否則難以穩定地支撐體重,而鞋頭宜稍寬鬆,讓腳掌及腳趾多一點空間。

　　穿坡跟鞋的的好處

　　1、坡跟能穩固地支撐和連線鞋跟部與前掌部,使鞋的60%部分在穿著過程中保持不變形。

　　2、坡跟高度適宜,坡度自然,站立行走平穩,有輕鬆感。

　　3、坡跟中間的凸度曲線,符合人足底心的凹度,襯托著足的內外縱弓及伸展運動部位,略有按摩的作用。即使人行走,站立時間稍長一些,足也不易感到勞累。

　　4、坡跟鞋造型別致美觀,適應性很強,能配製各種女式涼鞋、拖鞋,使鞋的外觀線條流暢,給人以豐滿、莊重、文雅的感覺。

　　5、對於一些腸胃不好的女性,這個高度的鞋跟可以適當按摩足底。這是因為足底有很多穴位區,而前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域,鞋跟在3釐米左右,恰好使得受力點控制在前腳掌內側,腳部重心向前腳掌傾斜,走路時腳的受力正好起到類似按摩的作用,因此常穿坡跟鞋,能夠在一定程度上保養腸胃,緩解胃部的不適,腸胃功能不好可以優先選擇坡跟鞋。

　　正確的減肥方法

　　正確的減肥方法不需要苛刻節食和過度運動。大家都知道肥胖的原理是攝入的熱量多餘消耗的熱量少,多餘的熱量轉化為脂肪囤積起來,就引起肥胖。因此想要正確減肥,只需要合理的控制飲食,增加運動和活動,讓多餘的熱量消耗出去。

　　1、多運動。經常進行以鍛鍊下身肌肉***主要指你的臀部和大腿***為主要目的的體育運動,可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如:散步、慢跑、騎自行車等。不管從事何種方式的鍛鍊,運動總比不運動要好,所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為,諸如打掃落葉,打掃房間,或是帶著愛犬出去散步,都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量…

　　2、合理的飲食。不要暴飲暴食,每餐吃八分飽,少吃零食;當你攝入的能量小於消耗的能量時,脂肪自然會分解,體重也自然也就降下來了。

　　2.1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。

　　2.2、早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　2.3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。