幼兒秋季養生的常識

　　幼兒秋季養生的重點在於防流感、腹瀉，排毒潤燥。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　

　　1、秋天因為溫差較大，兒童晚上應比白日多加一件時裝，同時小兒童的鞋子應以簡便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、雖然氣候會逐逐漸變化冷，但在家時還是要保證按時間開窗透風，保證室內空氣的暢通。

　　3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預防上呼吸道傳染有幫忙。

　　4、在秋季，大蒜、蘿蔔、新姜、韭菜都是可以增長兒童抵當力的食物。

　　5、做菜時多新增蒜末，日常給兒童煮點蘿蔔水、新姜水等。對秋季常咳嗽的兒童，家長可以多燉些冰糖生梨水。

　　6、兒童的被子需要時常晒，家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、晒一下。

　　7、秋日最適合戶外運動，家長應多帶小兒童到戶外多晒暖兒，可以促進提內鈣的接收，同時也加強兒童的健康水平。

　　8、可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　9、立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

　　10、防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　11、室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。

　　秋季寶寶推薦食譜

　　1、橙汁魚片

　　原料：橙子、魚片

　　做法：

　　先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。

　　將魚切成片狀，加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與麵粉加少許水做成麵糊，將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

　　健康提示用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙齦的健康。

　　2、山藥蝦球

　　原料：蝦仁、山藥粉、雞蛋

　　做法：

　　先將蝦仁剁碎做成蝦茸，加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻，然後做成一個個小丸子，放入油鍋裡煎炸，最後用少許水、醬油、糖，與炸好的丸子燜燒一會兒即可出鍋。

　　健康提示：山藥具有益脾開胃之功效，這道菜適宜脾虛、食少的幼兒食用。

　　3、花生青豆泥

　　原料：花生、青豆

　　做法：

　　先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機加工剁碎，然後加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

　　健康提示：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人體所必需的八種

　　秋季寶寶腹瀉吃什麼

　　秋季寶寶很容易出現病毒性腹瀉，尤其是輪轉病毒和感冒引起的腹瀉很容易侵襲寶寶。所以，家長可以通過飲食養生來預防腹瀉，調理寶寶腸胃，增強抵抗力。

　　推薦食譜：

　　1、小米紅糖粥

　　原料：小米30克，紅糖3克，清水適量。

　　做法：

　　***1***先將小米淘洗乾淨，晾晒至半乾。

　　***2***用文火炒至焦黃。

　　***3***加適量清水煮至成粥，加入紅糖攪勻，略煮片刻即可食用。

　　適用人群：12—18個月寶寶

　　健康提示：本品具有補脾益腎、散寒止痛之功效，適於脾胃虛寒所致腹瀉患兒食用。

　　2、滋補南瓜食譜

　　原料：南瓜、大米、白菜葉、食鹽、食油。

　　做法：

　　1、將南瓜去皮，取一小片切成碎粒。

　　2、大米洗淨，加水浸泡後，放入電飯煲，待水沸後加入南瓜粒、白菜葉。

　　3、煮至米、瓜糜爛時，加適量油、鹽即成。

　　適用人群：6～9個月寶寶

　　健康提示：南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化成維生素A，可有效增強免疫力，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。

　　氨基酸，營養價值極高。

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