老人秋季養生的常識

　　老人的健康，一直是我們這些做子女最擔心的。夏秋交替之際，也是多種疾病高發期。下面小編帶你瞭解老人秋季養生的常識，希望對你有幫助!

　　

　　1、老人秋季養生小常識之放鬆身心

　　樂觀愉悅秋風蕭瑟,自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應特別注意精神心理方面的保健,可適當選擇看書下棋、品評書畫、養花賞鳥等文化活動,以達到愉悅身心、陶冶情操、安度晚年的目的。

　　2、老人秋季養生小常識之增加鍛鍊

　　強身健體秋季,雲淡風輕,天高氣爽,正是室外運動的好時節,老年朋友們可根據個人的興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊專案,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

　　3、老人秋季養生小常識之提高耐寒能力

　　預防感冒秋季溫差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。天氣漸涼,也不必過於著急添衣,適當的凍一凍自己,有助於更好地適應即將到來的冬天。

　　4、老人秋季養生小常識之飲食注意

　　4.1、要少

　　俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。

　　4.2、要暖

　　中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

　　4.3、要早

　　老人在秋天早上吃飯是很有講究的。一定要注意早餐的質量。

　　所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔。

　　4.4、要軟

　　老年人的牙齒常常會鬆動或者脫落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物,想比較硬的果實類食物等,當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

　　老人秋季養生進補藥膳

　　1、當歸燉子雞

　　原料:當歸30克,子母雞1只。

　　製作:將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當歸填入雞腹,放入砂鍋中,加水適量,先大火煮沸,打去浮沫,再小火煨至爛熟。

　　功效:補血益氣、和胃止痛。

　　2、二柑汁

　　原料:廣柑500克,橘柑500克,白糖50克。

　　製作:將廣柑、橘柑去皮,去核,用白布絞取汁液,裝入杯中。將杯中加入白糖,拌勻即成。

　　功效:生津止渴、清心安神。

　　禁忌:脾胃虛寒者忌食用。

　　3、銀耳蓮子羹

　　原料:蓮子50克,銀耳30克,冰糖100克。

　　製作:將蓮子、銀耳分別用清水泡發,撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中,加清水適量,入蒸籠用武火蒸1小時即可。

　　功效:防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛。

　　老人秋季養生喝什麼茶

　　1、橄欖養生茶

　　由大葉種晒青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養生茶茶湯暗紅褐色,***爽滑,回甘明顯,具清香味。

　　2、菊花茶

　　菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口乾、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用,也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。每天用5克的幹菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時間不能太長。

　　3、山楂茶

　　山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶,可降低血糖,調節血壓。每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用,想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

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