冬天的保暖防寒知識

　　人們對於養生可謂是越來越重視，現在都提倡綠色食品，吃一些蔬菜水果無疑是對身體有很大幫助的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　缺鐵的人由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生了障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷

　　甲狀腺素分泌不足時,血液迴圈減慢,產熱不足,就會比較怕冷。

　　血壓低的人末梢血液迴圈不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。

　　所以,在飲食上應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果,以促進鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成。另外,睡前喝一小杯紅酒;培養運動的習慣,皆可改善身體的血液迴圈,機體抵禦寒冷的能力會逐漸增強。

　　冬天吃什麼養胃

　　在冬天,為了確保胃部能調養的更好,要注意多吃能禦寒的食物,這對胃部的保養有很好的促進作用,禦寒的食物對全身的保養都有很好的效果,特別是對胃部的保養,可以有效的增強身體的體質、增強身體的抗病能力,促進我們正常的新陳代謝、提高冬天身體防寒能力、能有效的減少疾病的發生。既養胃又禦寒的食物羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、大蝦、鴿子、鵪鶉、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等;要注意多吃生熱的食物,主要是多吃富含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物,這是人體正常新陳代謝必須的營養元素,特別是在冬季養胃要適當的攝取一定量的脂肪,適當的多吃一些肉類,如豬肉、牛肉、肌肉,多吃蘋果、香蕉、菠菜、菜花等新鮮的水果、蔬菜;多吃富含維生素的食物,這些食物對更好的保養胃部,提高胃部耐寒能力有很好的效果,可以適當的多吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、芹菜、筍、核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等;多吃一些富含礦物質的食物,特別是多吃一些富含鈣質的食物。