輕鬆無痛苦的減肥方法

　　很多女性都不願意做運動，可是又希望自己能保持身材窈窕。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　無痛苦減肥方法有哪些

　　1、吃的小動作

　　現實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

　　2、學會自己烹調

　　有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。可能是因為外賣所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

　　3、咀嚼

　　咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發現咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對甜食的渴望。

　　4、放鬆

　　每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，學習怎樣去放鬆自己。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法，在不知不覺中減了10磅。

　　5、乳製品

　　多吃低脂乳製品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳製品，請注意是低脂的。來自田納西大學的研究顯示，一項6個月的乳製品膳食計劃中，每天吃三個低脂乳製品的實驗組比不食用乳製品實驗組的平均重量少了24磅。所以研究人員懷疑，乳製品能夠促進腹部脂肪的燃燒。

　　6、餐前小運動

　　餐前步行20分鐘，身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運動也包括做家務。

　　7、增加睡眠時間

　　增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些只有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。

　　8、笑一笑

　　來自翻得比爾特大學的一項研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

　　9、服用魚油丸

　　散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學的研究人員發現，那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們，並且維持均衡的飲食，一週可以減少4.4鎊。除此之外，魚油還能促進心臟健康。

　　最輕鬆的減肥方法

　　每個MM都想運用最為輕鬆又最為簡單的減肥方法，又想讓自己在最短的時間內瘦下來，那麼這個減肥方法就是大笑，美國有專家研究出：如果人每天大笑10分鐘，能夠加快身體內的脂肪燃燒速度，並達到減肥的效果。

　　為了驗證此項研究的結果，在美國範德比爾大學內，研究人員將90名志願者安排在一個特別製作的房間內，讓志願者們每天都大笑十分鐘，最後研究結果證實，這90名志願者體重都有所減輕，因為這個房間能檢測出人們消耗的氧氣量，人在呼吸時排放出的二氧化碳量，還可以測量人體能量消耗的。

　　在這間房間裡，要求志願者不要走動，只能安靜的坐在那裡看電視，同時也強調不要說話。最初，播放的是一些無聊的風光片，在這個狀態下測出了人體的新陳代謝率。後來，給這些志願者播放了5部喜劇片段，每段持續的時間為10分鐘。這些喜劇片使這些志願者大笑不止，在這個狀態下，同樣也檢測了他們的新陳代謝率。並與之前的資料進行比較，結果發現，這個在大笑下的資料和嚴肅中的資料不同，大笑的狀態下明顯的消耗了20%的熱量。

　　所以，相關研究人員計算出這樣的結果，人每天開心微笑或者大笑10分-15分鐘，將可以消耗人體內50千卡的熱量，這就意味體重也可以相對減輕。這麼簡單的減肥方法，想減肥的MM們還不快行動起來!