女生備孕的補鈣方法

　　對於很多準備想要生孩子的夫妻來說，在備孕這段時間除了需要注意休息和睡眠，養成良好的生活習慣。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、女性備孕期間應多食用含鈣的營養品

　　鈣,應多食用含鈣較多的食物。富含葉酸的食物。富含鐵的食物。含有豐富鋅的食物。富含維生素的食物。

　　蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

　　肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

　　水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

　　2、多吃蛋白質與精氨酸營養品

　　蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成分。

　　各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切,能防止性器官老化。

　　3、備孕期間進行中藥調理身體

　　作為現代女性要承受不少的工作、生活壓力,很多人都處在“亞健康”狀態。這些女性雖然在醫院做各項檢查時發現一切正常。但自己卻 覺得並不健康,比如經常出現腰痠腿痛、頭暈頭痛、煩躁易怒、怕冷怕風、容易疲勞、飲食二便失調等症狀。專家指出,如果存在這些類似的症狀,說明已經出現體內陰陽氣血、五臟六腑的功能失調,需要進行必要的中醫辨證調理,以利於順利懷孕及孕後胚胎正常發育。

　　女生備孕食譜有哪些

　　1、溫補鵪鶉湯的做法

　　功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

　　配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。

　　製作:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

　　用法:喝湯食肉,佐餐食。

　　大概月經乾淨後5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。

　　2、黑豆糯米粥的做法

　　用料:黑豆30克、糯米60克

　　做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。

　　3、枸杞子二肚湯的做法

　　用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚發開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子,也可使用調味料拌服。

　　功效:補充雌激素

　　女生備孕注意事項有哪些

　　注意每天起居要規律,夏天人們往往會睡得很晚,而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以,準備受孕時一定要注意每天的起居要規律,切不可經常熬夜。

　　天氣悶熱更要注意調理好心緒,夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食慾較差,影響胎寶貝正常生長髮育。備孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調理心情。

　　性生活注意掌握規律和技巧,如果想要懷寶貝,夫妻倆的性生活就不能太頻繁,一般以每週2次為宜,最好在排卵期內同房。一般安排在女性月經來潮前14天左右,17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後,一般只能存活12-24小時,精子在女性生殖道內,通常只能活1-3天,因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕,同房時間過早過晚都不易懷孕。