關於女性健康的問題

　　你知道　有哪些嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、年齡範圍：30～40歲

　　自主神經失調。周身感覺不適，頭痛、肩酸、喘不過氣、容易激動。總之，身體無論哪個部位都不對勁，但是到醫院又查不出任何異常，不但家人疑惑，女人自己也會問：“我究竟怎麼了?”

　　通常這種情況會發生在年輕的女性身上，由於身心壓力大、生活不規律、社會環境等因素的刺激，使身體的內環境遭到破壞，自主神經功能失去平衡後就會引起上述問題。 自主神經調節受生活壓力和體內激素水平的影響，只要正確調整生活節奏就可以得到改善，心理療法很有效，不妨試試掌控自主神經的訓練。

　　在訓練之前慢慢放鬆，伸直腰坐在無靠墊的椅子上，兩腳自然著地，開啟與肩同寬，把手放在膝蓋上，什麼也不想，心裡慢慢放鬆。然後用力深吸一口氣，鼓肚子，再慢慢地呼氣，在呼氣的同時收腹，重複這樣的腹式呼吸約5～6次後，全身放鬆，慢慢感覺手腳和腹部逐漸變暖，感受心臟有節律的跳動。

　　陰道感染。陰道感染是婦科常見病，僅以美國女性為例，每年因陰道感染而就診的女性高達400萬人次。

　　陰道被過度清潔或者因為精液、宮內節育器以及其他刺激物而打破其自然酸鹼平衡時，就會出現陰道感染。陰道感染最先的異常表現是會陰部的異味，特別是在性生活後味道更為明顯。分泌物增多也是陰道感染的一個訊號。

　　防治陰道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，還要注意身體的變化，如果出現不適、異味、分泌物變化，就要及時去醫院檢查，以免引起更嚴重的生殖系統感染。

　　二、年齡範圍：40～50歲

　　我為什麼這麼累?如果一個女人說她很累。但卻不是因為身體不好時，這不是在說謊，特別是人到中年的母親，成為家庭的核心，多年的忙碌會讓揮之不去的疲勞感不期而至。 女人首先要寵愛自己，有些不緊要的事情就讓家裡的其他人去做，自己給自己放假。另外，還要注意飲食調整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如穀類、麵包、土豆、蔬菜、水果等。進行適當的運動鍛鍊也是緩解疲勞的不錯選擇，每天堅持騎車30分鐘或散步40～60分鐘，都可以幫助保持旺盛的精力。

　　體會絕經滋味。這是任何女性都不能輕鬆逾越的關口，“老朋友”不再月月光臨，你開始變得愛發脾氣、暴躁、焦慮、多疑憂慮，總感覺身體潮熱、出虛汗、心悸、眩暈、胸悶。鬱悶的是，這些症狀一旦出現，很難輕易消失，有些人甚至可以持續十幾年。

　　對處於絕經期的女人來說，家人的理解最重要，特別是丈夫的體貼。而作為女人本身，要從心裡正視這個一問題，而不是一味逃避，可以大膽地敞開心扉和家人、朋友一起討論，在這樣的閒聊中，你會發現絕經原來沒有那麼可怕。另外，在心理調整的同時，還要注意私密之處的清潔和衛生。由於雌激素水平下降，女性生理屏障功能減退，容易患陰道炎、泌尿系統感染等疾病。每天睡前及性生活後要用乾淨的溫水清洗會陰部，勤換內褲。

　　三、年齡範圍：50歲之後

　　壓力性尿失禁。只要在噴嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹壓增加的小動作發生時，小便就會漏出來，有可能是一兩滴，也有可能會弄溼褲子。這種情況多半發生在絕經後。很多女人都在偷偷的苦惱，有的人外出時儘量不喝水，還有人甚至產生了有事沒事去衛生間的強迫行為。

　　“水閘”為什麼關不嚴呢?這是因為雌激素水平突然下降，使尿道粘膜萎縮造成的。有時產後也會出現類似問題，生產使懸吊膀胱頸的筋膜、韌帶出現鬆弛，尷尬在所難免。 症狀較輕的人，可進行盆底肌肉訓練，也就是快速、有力、反覆收縮肛門。雙腳始終平穩著地，正常呼吸，然後用力向上收緊肌肉，提臀收腹，停留3秒鐘後放鬆復原，每次堅持鍛鍊15分鐘左右，不久就會有令人欣喜的效果。當然，到醫院進行主動的盆底電生理治療效果更為確切。

　　用衛生巾來解決壓力性尿失禁是大多數女性首選的方式，但這種方式恰恰是不被推薦的，因為它會讓女人產生依賴，導致就診延遲。即只有在衛生巾已經失去作用的時候，也就是尿失禁症狀嚴重後才去尋求醫生的幫助，這往往會錯過最佳治療期。目前，對於患尿失禁較嚴重的人，可通過藥物和手術的途徑解決。

　　問題6：骨質疏鬆。50歲以後，你是否感覺到身高縮短、駝背、腰背疼痛呢?這可能是骨質疏鬆帶來的後果。疼痛是骨質疏鬆的主要症狀，一般情況下，骨量丟失12%以上就可出現疼痛，這種疼痛會沿著脊柱兩側向四肢放射，坐著或仰臥時疼痛會減輕，但直立或久坐以後疼痛加劇。夜間和清晨醒來時、彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時，疼痛都可能加重。 預防骨質疏鬆要從青少年開始。確實如此，青少年時骨骼越強壯，老年時發生骨質疏鬆症的機會就越少。另外，生活方式也很重要，除了保證每天攝入足夠量***800毫克***的鈣外，不吸菸、少飲烈酒、每天晒20分鐘的太陽等都是降低骨質疏鬆發生的好習慣。這點，喜愛戶外運動的西方人就明顯有優勢了。