用淡鹽水清洗鼻腔

　　進入冬季，寒冷的空氣經常讓人不願走出家門，還有很多人因為換季惹得“寒流”侵體，感冒隨之而來。銅川市民小高每逢換季就會感冒：“我特別愛上火，然後就感冒，尤其是換季的時候。”冬季如何預防感冒，有以下幾種方法。

　　方法如下：

　　首先，我們需要一套洗鼻工具，包括量杯500ml，洗鼻器***跟奶瓶差不多，可擠壓，但頂端是導管***，量匙***可準確量取克數***，及無碘食鹽一袋

　　無碘食鹽在當地超市都有售，其他可在當地醫療器械店或某寶買到，價格都不貴。

　　量杯***500ml基本夠用，想多洗幾次也可以買大的，但一定要有精確刻度，因為我們要自己配置生理鹽水***，

　　洗鼻器，樣式僅作參考，功能類似的都行

　　自制生理鹽水洗鼻，輕鬆治療鼻炎

　　量匙，上面一般沒刻度，但要問清楚賣家一滿勺鹽是多少克

　　接下來配置生理鹽水，0.9%氯化鈉溶液,也就是100ml水需要0.9克鹽，自己配置略有誤差，但不影響，PS：鹽放少了，也就是大幅低於0.9%，洗鼻子會較難受，感覺和游泳嗆了水差不多。鼻塞嚴重可以加高鹽濃度，利於收縮鼻腫，通氣，但如果鼻子塞住的連水都沒法吸進去，就不建議洗了

　　先用開水或純淨水衝製鹽水，這樣保證衛生。

　　量杯水量建議500ml，無碘食鹽就需要4.5克，可以自己把握用量，若覺得不準確，某寶也有那種精確稱量的袋裝無碘食鹽，不過要貴一些

　　另外當地醫院也有生理鹽水

　　待水溫合適後，溫度自己把握，以舒服為準，倒入洗鼻器中

　　沖洗鼻子，將導管對準鼻子一側，可以用手擠壓水瓶，也可以鼻子吸入，水流清洗路線一般有兩種：1、一側鼻子進入，另一側鼻子出來;2、一側鼻子進入、嘴巴出來，反正都是洗出髒東西，哪邊出來都一樣

　　每天洗個兩次，人都舒暢啦!

　　淡鹽水清洗鼻腔注意事項

　　一天最多兩次就夠了，洗太多對鼻纖毛有損傷，不利於其自我恢復

　　據說霧狀噴水進入鼻子可洗的更深入，有興趣者可嘗試下

　　其他方法：

　　鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來乾淨，二來濃度合適。如果自己配鹽水，可以在500毫升水裡加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。應選用市售的不含碘的純淨鹽，水則要選用純淨水或蒸餾水。

　　若鼻黏膜水腫嚴重，可以用2%—3%的高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗後能促使水腫的鼻黏膜內液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很乾燥、有鼻出血症狀的人不要使用高濃度鹽水。

　　沖洗鼻腔最好使用專門的工具——電動洗鼻器。此外，還可選擇大容量的醫用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。

　　沖洗時，先把頭低下來，注意鼻子不能低於嘴。讓左鼻孔在下，把鹽水從右鼻孔灌入，水會從左鼻孔流出來，重複幾遍。轉過頭再衝洗另一側鼻腔。洗鼻過程中要張嘴呼吸，如果嘴裡有水流出來，不要吞嚥，讓它自然流下。鹽水洗鼻療法對兒童和孕婦都是安全的，可以長期使用。一般來講，每天洗鼻1—2次即可。

　　在寒冷季節，鹽水洗鼻前最好把水加熱一下，水溫和體溫差不多就行，效果會更好。這點對於過敏性鼻炎患者來說尤其重要，因為有不少患者對溫度變化很敏感，如果使用涼水反而會誘發症狀。