女人瘦身減肥方法

　　合理的方法是決定減肥是否成功的關鍵，那麼在瘦身減肥期間如何才能高效的達到減肥瘦身的目的呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛鍊胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，你就能苗條很久了。

　　愛上纖維果蔬

　　要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

　　放棄口香糖

　　其實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的慾望，況且現在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產品都備受青睞。

　　如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因為吸入過多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。

　　昂首挺胸好姿態

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。

　　小食可以這樣吃

　　其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿蔔;這些洗乾淨吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對受不了;蘸醬就很關鍵了，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的慾望，特別是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　木瓜酸奶很有助

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便祕和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。

　　游泳圈和水的關係

　　很多營養師都建議每天喝8~10杯水，但是每個人身體不同，多少才更適合你?首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙啥，白水補充的夠多，你的胃就會自然減少糖和卡路里的吸收，讓你的腰越來越細，告別游泳圈。

　　蔬菜儲量

　　每週至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發現，其實沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質?就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。

　　與葡萄酒約會

　　很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。

　　如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統過於繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。

　　女人瘦身減肥小妙招

　　喝檸檬茶減肥排毒

　　檸檬茶是很多年輕女性很提倡的飲品，因為富含維生素C，改善膚質，預防輻射、談花臉上色素，去油膩、消除脂肪作用也是很強，特別適合在春夏季飲用，能排毒瘦身、美白肌膚。

　　做法：榨出檸檬汁、用溫水衝調，加入適量蜂蜜味道更好，排毒養顏、美白肌膚、滋潤肺腑。

　　喝綠茶減肥排毒

　　綠茶是一種有效的抗氧化劑，它可以溶解脂肪，減少脂肪酸的吸收並且降低膽固醇的濃度。綠茶有助於利尿，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。綠茶沒有具體的排毒功能，不過綠茶有利尿功效可以排除一定的毒素。

　　做法：沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右即可。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

　　喝桑葉茶減肥排毒

　　桑葉茶不僅對飲食有益，而且還有助於對付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇蹟。建議選用乾的桑樹葉來泡茶。

　　做法：選擇桑葉泡茶，最好是選擇晚秋的桑葉。晚秋桑樹中上部無汙染、無病蟲害的葉片。泡茶的水溫度不能全開，最好是70-80攝氏度，這樣不會破壞到桑葉的一些營養成分，能保持桑葉的功效和藥用價值。

　　喝蒲公英茶減肥排毒

　　蒲公英茶具有強大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補藥，而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是，不要在睡前飲用。

　　做法：將蒲公英洗淨，放入鍋中，加水淹過蒲公英。2、大火煮沸後蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時。濾除茶渣。

　　喝薔薇果茶減肥排毒

　　薔薇果茶可幫助排出體內毒素，其內富含維生素C並且具有神奇的中和效能。此外，它還是一種促進膽汁排出的利尿劑。總之，一小杯薔薇果茶對身體很有幫助。

　　做法：取薔薇果1小匙，熱開水500ml，蜂蜜或糖適量。薔薇果放入壺中，衝入熱開水加蓋燜泡5-10分鐘。將茶汁濾出，酌加蜂蜜或糖調勻即可飲用。

　　喝山渣茶減肥排毒

　　山楂能開胃，但是更能消食，特別是愛食用肉類的人群，多喝山楂茶能消除油膩之物，幫助脂肪的排出，還有降脂效果，特別適合中年肥胖女性。

　　做法：山楂10克，用水煎煮。能消除油脂、幫助排洩體內廢物、散瘀化痰。

　　喝洋薊茶減肥排毒

　　這是市場上最暢銷的茶之一。洋薊在南歐特別普遍。其內含有豐富的維生素和礦物質，可以每日飲用。此外，洋薊***或洋薊茶***還是碳水化合物、蛋白質以及抗氧化劑的重要來源。這種茶主要因為洋薊內含的洋薊素而具有藥用功能。洋薊素是鉀的一種，功能非常強大並且對身體組織有益。它有助於排出體內毒素，改善消化系統。

　　做法：買來洋薊以後，要燒上一大鍋水，水裡放一點點鹽和醋，如果不用醋的話，可以放幾片檸檬。醋和檸檬的功用在於使煮好的洋薊不變色。等水燒開的時候，用刀把根部齊齊地剁下，洋薊很硬的，剁的時候一定要小心。然後拿一把剪刀，把每個花瓣的尖頂剪掉，剪好的洋薊，從側邊看過去簡直就象是被剪了葉子的棕櫚樹幹。等水燒開，將剛處理好的洋薊放入水中煮即可。

　　或者直接買市場上處理好的洋薊，直接放在煮好的水裡泡即可。

　　喝普洱茶減肥排毒

　　普洱茶是一種養胃茶，不但能調養胃腸功能，還能幫助食物消化，消除胃道積食，清理胃腸道，讓糖分和脂肪得到消耗不致長胖。

　　做法：普洱茶葉些許，用熱水沖洗一遍，再衝泡，有幫助食物消化、消除油脂功效。

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