月子吃什麼可以祛斑養顏

　　月子期的媽媽對飲食的選擇十分挑剔,既要有充足的營養成分,幫助身體機能快速恢復,那麼月子吃什麼可以祛斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　薏仁紅棗百合湯製作步驟

　　1、薏米、百合擇洗乾淨，放入鍋中。

　　2、加水5碗，煎至3碗，分4次服，每日1劑，並嚼食薏米、百合。

　　菠菜煎餅製作步驟

　　1、將菠菜洗淨放入沸水內燙熟，撈出控幹切末。

　　2、加入砂糖、雞蛋拌勻，把精鹽、麵粉、豆蔻粉、牛奶、100克熱奶油放器皿內調拌均勻。

　　3、倒入菠菜末調勻成菠菜糊，備用。

　　4、把煎鍋燒熱後放入黃油，待熔化後，放入菠菜糊攤成直徑約9釐米的薄圓餅。

　　5、煎至兩面金黃色，取出趁熱食用。食用時可抹上果醬。

　　豬肝油菜粥製作步驟

　　1、豬肝清洗後切成大片，用清水泡半個小時，中間換水兩三次，然後切成碎粒，焯水。

　　2、油菜去根洗淨，切碎備用。

　　3、沙鍋中放大米、清水熬成稠粥。

　　4、放入豬肝、油菜煮開，加鹽調味即可。

　　銀魚莧菜湯製作步驟

　　1、小銀魚乾用清水泡軟，大概5分鐘即可

　　2、紅莧菜洗淨，折小段。

　　3、熱鍋放入適量食用油，小火炒香蒜瓣。

　　4、加入紅莧菜，鹽，轉大火翻炒紅莧菜至變軟。

　　5、加入清水及泡軟的銀魚乾，大火燒開。

　　6、水燒沸2分鐘加胡椒粉，攪勻，關火加香油即可。

　　蝦皮豆腐製作步驟

　　1、去根洗淨切成蔥花;豆腐切成粗條。

　　2、蝦皮洗淨，加鹽、花椒麵、蔥花、味精拌勻。

　　3、然後一層豆腐條一層調料地擺入鍋中，上火蒸5分鐘晾涼即成。

　　雞蓉玉米羹製作步驟

　　1、雞脯肉剁碎，但是不能像肉餡那麼碎，豎著剁。

　　2、玉米用刀切掉，胡蘿蔔切丁，香蔥葉子碎一點 。

　　3、一湯匙油，一茶匙料酒和雞肉，把材料一混合攪拌均勻，醃漬十分鐘，入鍋滑出***油不放***火中火。

　　4、豌豆和玉米胡蘿蔔倒進去翻兩下。

　　5、兌一湯碗水，濃度看喜好，喜歡稠一點的少兌點水，放鹽，胡椒粉。

　　6、勾芡，放點雞精，撒香蔥葉，出鍋放點香油即可。

　　麻油豬肝製作步驟

　　1、新鮮豬肝洗淨切成薄片。

　　2、鍋裡放入適量黑芝麻油，放入薑片小火煎黃煎香。

　　3、倒入片好的豬肝，中火煎至豬肝變色收縮，撒上少許熟白芝麻即可。

　　生化湯製作步驟

　　1. 準備材料當歸、川芎、桃仁***去心***、乾薑、炙甘草、江米酒水，先將米酒水500 毫升倒入中藥，略微浸泡。

　　2. 大火煮開後，慢火加蓋熬煮45分鐘。

　　3. 此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中。

　　4. 平均分為三次於每餐前飲用，也可當茶喝，小口。

　　木瓜牛奶露濃湯製作步驟

　　1、木瓜去皮切塊。

　　2、加入適量水和切好的木瓜，水沒過木瓜即可。

　　3、滾沸後把木瓜弄碎，加入牛奶。

　　4、鍋開後加入砂糖，溶化後即可。

　　牛奶紅棗粥製作步驟

　　1. 將大米、大棗洗淨瀝乾水分。

　　2. 將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可。

　　3. 可隨喜好加入冰糖。

　　吃什麼能預防長色斑

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃是抗斑食物一種，獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用

　　2.西紅柿

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　3.葡萄

　　研究發現，葡萄能比藥物更好的組織血栓的形成，對預防心腦血管疾病有著顯著的療效。葡萄籽富含維生素C和維生素E的“多酚”，能夠排毒養顏、護膚美容、抗衰老，讓面板細膩光滑。葡萄是一種全身都是寶的水果。

　　4.檸檬

　　檸檬也是很好的排毒水果，檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些檸檬水。