騎自行車抽筋的原因是什麼

　　秋冬季節最適合參加戶外活動，騎車是很多人的不二選擇，但是有些人騎車容易抽筋，那麼騎車時抽筋是怎麼回事，騎車時抽筋怎麼辦呢?喜歡騎自行車的朋友對這方面是否有所瞭解?以下是小編為你整理的騎自行車抽筋的原因介紹，希望能幫到你。

　　騎自行車抽筋的原因

　　經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。區域性迴圈不良。水份和鹽份流失過多。飲食中的礦物質***如鎂、鈣***含量不足。環境溫度突然改變。肌肉或肌腱輕裂傷。情緒過度緊張。以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。一些慢性疾病也會導致抽筋發生。

　　騎車時抽筋的處理方法

　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。

　　手指：抽筋的手先握拳，然後用力伸張開啟，反覆此動作，直到復原。

　　手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。

　　手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作，至復原為止。

　　足趾：用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重複動作，至復原為止。

　　小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至復原為止。

　　大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重複動作，至復原為止。

　　急速騎行很容易引起抽筋，感覺有徵兆時，應儘快減速下車。騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或區域性的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

　　發生抽筋者必須先了解自己的一些歷史，例如瞭解飲食的習慣、平日運動***工作***量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，經常從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的專案。找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。

　　若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。