冬季滑雪技巧有哪些

　　寒冷的冬季，大家想到的就是下雪天了，想到下雪天就會想到滑雪運動了。那麼大家知道冬季滑雪有哪些方法以及注意事項嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　冬季滑雪技巧

　　滑雪的行走

　　雖然說是在雪上進行的滑降，但還是會有平緩的地段需要我們進行走路，那麼這時滑雪板就應該保持平行的狀態前進。

　　而較陡的則要像螃蟹般橫行。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　滑雪的姿勢

　　雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

　　滑雪的方式

　　1、直降滑雪法

　　即直線滑行，具體方法是雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬。

　　上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置於大腿前側，杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米，前後略呈八字形。

　　起滑時雙臂前屈上揚，然後用力將杖尖撐於兩側板後地面，開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放鬆切勿緊張。

　　2、橫向停留法

　　上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。

　　3、犁式停留法

　　首先雙杖撐向身側山下方向***距離超過雪板前半部，略比肩寬***。當雪杖撐住產生反作用力後，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可鬆開。

　　滑雪的減速

　　滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。

　　學快些，會了平行技術就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　滑雪的轉彎

　　身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

　　滑雪的摔倒

　　最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。其次是要放鬆肢體，僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

　　冬季滑雪注意事項

　　1.選擇好天氣

　　要根據天氣變化選擇好遊玩的時間，最好避開大風天、下雪天。

　　2.準備好滑雪服

　　滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬鬆，以利於滑行動作，袖口、褲口應為縮口並有可調鬆緊的功能，可有效防止進雪。

　　領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮豔或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。

　　3.戴好雪鏡

　　雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。

　　應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部面板排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　4.塗上防晒霜

　　由於冷風對面板的刺激和雪面上強烈的紫外線對面板的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的防晒霜塗在皮上。

　　5.防凍傷

　　人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。

　　6.高能食品

　　一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉乾、巧克力等，保證充足的熱量供應。

　　7.滑雪道狀況

　　應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。

　　8.滑雪工具

　　應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連線是否牢固等。

　　9.單獨一人外出滑雪

　　出事後既無人知曉，又無人救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什麼地方滑雪，去幾個人，什麼時間回來，以便出現意外時，及時救援。

　　10.注意熱身

　　滑雪場氣溫低，身體發僵，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

　　11.初學滑雪者應該先在平地練習走

　　學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高階道。

　　12.不要擅自滑出滑雪場界線

　　那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”，不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

　　冬季滑雪的裝備

　　護目鏡

　　防止雪盲的發生，在下雪時防止雪花打痛眼睛，價格約100—350元。

　　滑雪手套

　　防寒，防割傷，價格從100元到500元或更高。外層面料一定要防水。

　　滑雪內衣

　　一般的棉製內衣吸汗不透氣，汗溼後一直涼冰冰的，造成體溫喪失，不適宜滑雪時空。滑雪內衣是專門的化纖面料製成，貼身，有延展性，關鍵是透氣，讓汗水分子透出。價格約150到400元。

　　滑雪服

　　要防水，牛仔褲之類是不行的。優質的滑雪外衣防水防風，輕便不臃腫，結實耐磨，使用如高太克斯等透氣面料，使體內汗水可以透出。價格從400元到數千元。

　　保暖中層

　　較冷的時候在內衣外衣間還要加空中層，價格從150元到1000元;其他小件——雪帽，護脖，面罩，雪襪。目前，C1戶外用品已經為廣大剛剛參與戶外活動的朋友準備好了多種市內休閒、戶外、滑雪多用的滑雪服、滑雪褲。

　　上面所例的基本裝備大都可從C1戶外買到。初級裝備如果比較省的話1000多元可以搞定了。下面，再講高階裝備，建議在達到中級水平再購買。

　　雪橇

　　初級用的雪橇較闊，彈力差，無明顯收腰，建議不要買，租就是了。因為等水平提高後就要換了。租時一定要講明自己是初級水平，讓把鬆緊度調鬆一些，摔倒時雪橇就容易脫離雪靴，減少受傷機率。

　　高階雪橇按不同的雪況不同設計。建議到專業商店諮詢後按個人常去雪場的雪況購買。價格從1000元到7000元。

　　雪靴

　　穿入後要緊而舒適，除非到頂級水平後為追求效能要犧牲舒適。直立時腳趾觸到靴端，前傾時脫離接觸。價格從1000元到8000元。

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