初次滑雪有哪些注意事項

　　冬季是滑雪的最佳時期。如今隨著人們娛樂意識的不斷提高，滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂專案。那麼冬季滑雪注意什麼呢?下面就讓小編來告訴你。

　　滑雪的好處

　　1.緩解冬季抑鬱症

　　有人到了冬天，就會變得憂鬱、注意力分散、工作效率下降等，這種季節病稱為“冬季抑鬱症”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時候，感覺心裡卸下了很多包袱，這種輕鬆感是無法用語言形容的。

　　2.大量消耗脂肪

　　據一項資料表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當於在1小時內跑了9.5公里的運動消耗量。

　　3.協調能力

　　滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛鍊了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協調好全身的每個部位，這樣提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。

　　4.心肺功能

　　滑雪屬於有氧運動，運動量大，能增強肺活量，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援，才能保持較長時間的滑雪運動狀態，反之也鍛鍊了心肺功能，由於空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對於想減肥的人來說，也是一項不錯的運動

　　5.身體韌性

　　在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作，就需要身體各個關節的配合，除了鍛鍊了協調能力，對於人體的幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，使得身體的柔韌性增強。

　　滑雪的注意事項

　　注意一、初學者找老師。

　　初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導，等掌握要領後再單獨滑行。

　　注意二、熱身運動別忘做。

　　準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再滑，一般不易摔倒。

　　注意三：衣物保暖又利索。

　　穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便於活動，有條件的可戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

　　注意四：科學摔倒要記牢。

　　一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　注意五：危險動作要不得。

　　不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　注意六：自備一些常見藥。

　　出發前最好帶一些必備藥品，同時瞭解一些急救常識。可準備無菌敷料***紗布和紗墊等***、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關節，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內服跌打丸、三七片、雲南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。

　　注意七：量力而行選雪道。

　　初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地形，雪場設施的分佈位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

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