滑雪的基本常識及其注意事項

　　現如今許多的滑雪場都是人造的雪，因此我們隨時都可以進行這項運動。那麼滑雪這項運動有哪些常識與注意事項呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　滑雪基本常識

　　1.在區城較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

　　2.掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

　　3.氣候發生變化時，要中止活動的進行，並採取應急措施。因為大雪瀰漫時，很容易迷失方向，雪板的痕跡被雪覆蓋，迴路不易找到。

　　4.滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。從這一點考慮，初學者滑降時，固定器和鞋的連線不要過牢，大的跌倒後雪板最好能和鞋自動脫開。

　　滑雪注意事項

　　1、應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育專案，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。

　　2、瞭解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。

　　3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　4、如果在滑行中對前方的情況不清楚，或者感覺到滑雪器材有所異常時，應該立即停下來檢查，千萬不要冒險前進。

　　5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。

　　7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

　　8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。

　　9、要注意保護面板，我國北方的冬季寒冷、乾燥，面板在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對面板的刺激和雪面上強烈紫外線對面板的灼傷是構成對面板傷害的主要原因。可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防晒霜塗在面板上。

　　10、要防止凍傷，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。

　　11、在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因為棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液，而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，使人產生寒冷的感覺。您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。

　　12、滑雪時的外環境溫度低於體溫，因此身體散勢較多。滑雪的距離更長，在運動時，氧供應較為充足，這時，脂肪可被氧化供應能量。吃入的脂肪類食物一般體積小，供能多，對於需要充足的熱量供應的滑雪者來說，滑雪時要多吃些脂肪食物。

　　13、自己去最好準備兩個塑料袋或者備用襪子。因為正是旺季雪場人多的話沒有多餘的鞋給你換，有的鞋裡很很溼，就可以準備袋子套在腳上。

　　14、要注意滑雪場的晝夜溫差，帶好相關替換衣物，小心感冒著涼。