排球墊球技術講解及技巧教學

　　墊球不能用數量來衡量，如果你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數量來讓大家提高自己的手感，不是絕對的要求。下面小編整理了排球墊球技術講解及技巧，供大家學習！

　　排球墊球技巧一：準備姿勢

　　1.要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時，應採用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放鬆自然彎曲於腹前。

　　2.易犯錯誤：***1***姿勢過高或過低***2***只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反覆做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然後學生對照圖片做模仿練習。教師在巡迴指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：學生對牆體，做徒手練習。在教學時，我事先在牆面上用粉筆畫出一定高度的線條***根據學生的身高情況，畫出不等高度的線***，讓學生對牆屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節不能高與自己面前牆面上的線條。經過反覆的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。

　　練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然後向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之後，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、後、左、右的快速移動放球練習。

　　排球墊球技巧二：球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點：用前臂的手腕關節以上10釐米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的後側下部。

　　2.易犯錯誤：***1***球打在手腕處，由於接觸面小，導致的後果是墊出的球不穩定;***2***擊在球的正下部***向上方的自墊球的擊球部位***，導致的後果是球往正上方走，無法觸及牆面或觸及較高牆面，球不能正常的反彈回來。***3***單臂擊球

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：擊固定球的練習。練習時，三人一球，一人持球於腹前，一人做擊球練習，另一人站於他們的體側，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，並時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習後，三人的角色互相交換，經過反覆、多次的練習，學生就能體會到球應該打在什麼部位。

　　練法2：一人自練。在練習1的基礎上，每人一球，站在牆前，球持於前臂與牆之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關係和正確的擊球部位。在這一練習中，學生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優點放大法”，對即使有一點點進步的學生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習的信心。同時，教師要加強巡迴指導，以更快的讓學生建立正確的動作定型。

　　排球墊球技巧三：兩手臂夾緊，直臂擊球

　　1.要點：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　2.易犯錯誤：無提肩動作，導致兩手臂沒夾緊，從而利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：強調屈肘擊球的危害性，練習時時常加以提醒。如：屈肘擊球，球不能很好的彈出去;手臂伸不直，球就容易掉，擊球的次數減少等。

　　練法2：採用學生持球走的練習。兩人一球，一人把球放於正確的擊球部位，直臂向前走，另一人跟隨其旁，觀察練習者的動作正確與否，並時刻加以提醒，使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂，讓學生體會夾緊的雙臂是什麼感覺。對那些經過上面的兩中練習後還不能掌握正確動作的同學，可以採用布條或紅領巾綁手臂的方法。即：用布條或紅領巾，把練習者的兩手臂捆在一起並向前伸，讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

　　練法3：提醒學生提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作，教師可用通俗易懂的辦法即：叫學生兩手臂成預備姿勢直臂於體前，在此基礎上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的，只要頭頸縮下，肩無形中就提了起來。

　　排球墊球技巧四：方向的控制

　　1.要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。

　　2.易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：強調學生提高注意力。提高學生注意力的練習有很多，如：在課前的準備部分，可以安排學生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即：教師一隻球，垂直的用力把球擲在地上，讓學生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看教師的手勢做前、後、左、右的移動放球練習……通過這些手段的反覆練習，以達到提高學生注意力的目的。

　　練法2：擊球到固定位置的練習。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學中，我把學生分成人數相等的若干小組，每組同學圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐裡。這一練習熟練後，還可以進行小組比賽。規定每位同學連續墊20只球，進球的累積次數多者為勝。

　　練法3：擊球到牆面上固定點的練習：在練習***2***的基礎上，在距地面1。50米的牆上畫上幾個圓，要求學生把球墊在圓裡或者教師根據學生的喜好，在牆面上設計些有利於吸引學生注意力的圖案，要求學生把球擊到老師規定的圖案的某一部位。如：在牆上畫一朵較大的花，讓學生練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段，以達到學生提高對牆墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。

　　排球墊球技巧五：根據牆面反彈來的球，合理的控制擊球力量

　　1.要點：根據距離的遠近、來球的速度等情況，採用合理的調控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是：人離牆1。50米的距離，墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的牆面上。這就要求學生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即：利用全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

　　2.易犯錯誤：力量時小時大，容易掉球。

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：先對牆近距離的練習，然後慢慢過渡到稍遠距離的練習，直至1。50米的距離。如：先距牆20——30釐米左右處，讓球在牆和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習，在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸的拉遠距離如40釐米、50釐米……直至1。50米，從而體會用力大小的感覺。

　　練法2：正面向上墊高、低球的練習。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然後再墊幾次高球的練習，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎上，教師可以通過口令來指揮學生的高低墊球的變化。如從墊低***高***球開始，當聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調整到墊高***低***球姿勢。讓學生找到墊多高距離的球應該用多大力量的感覺，學生經過自墊高低球的練習後，對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練後，再把它應用到對牆墊球上來，即：到牆前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習，學生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對牆墊球的技術水平。