如何度過考研瓶頸期

　　隨著2018年考研時間的臨近，越來越多的同學投入到考研的大軍中去。參加過考試的同學想必都會有這樣的體驗，在考研備考的某一個階段，感覺找不到狀態，複習效果停滯不前，做題總是重複犯錯，甚至一度會感覺很灰心。其實這就是我們常說的複習瓶頸期，這是很正常的現象，只要積極合理的調整，很快就會度過。那麼，要如何調節呢?

　　1.坦然接受

　　雖然我們每個人都希望自己永遠擁有好心情，但事實上生活中總會碰到這樣那樣不順心的事情，壞心情自然也不可避免。尤其是在複習考研的過程中，背單詞、閱讀短文、上輔導班、收集專業課資料等等事情多如牛毛，不可能事事順利。所以，當壞心情存在時，首先要做的就是真誠地接受它的存在。如果我們不能真誠地接受它，因由壞心情的出現而焦躁不安，反而會使我們的心情變得更加糟糕。這樣就會進入“心情不好——討厭心情不好——煩躁——心情更不好”的惡性迴圈。當我們真誠地接受壞心情的存在時，我們的各種消極情緒反而會悄悄地溜走。這樣就會進入“心情不好——接受心情不好——心平氣和——心情變得好一些”的良性迴圈。

　　2.調整心態

　　理性情緒療法的核心觀點認為：我們的情緒不是來源於事件本身，而是來源於我們對事件的看法。也許大家都知道一個經典的故事：兩個人走在茫茫的沙漠上，他們都有半瓶水。其中一個人很焦急地說“糟糕，只有半瓶水了”，而另一個人卻高興地說“太好了，還有半瓶水”。同樣擁有半瓶水，兩個人的心情為什麼截然不同呢原來他們看待半瓶水的角度不同，一個人看到了消極的一面，而另一個人看到的是積極的一面。遇到不順心的事時，換個角度看看這件事情，心情會有所不同的，正所謂“塞翁失馬，焉知非福”!今天自我測試雖然成績不佳，但從測試中找到了自己的問題所在;早上沒能夠早起背單詞，但多睡了一會，精神飽滿，更能夠提高學習效率。

　　3.積極暗示

　　在複習考研的過程中，我們也可以通過積極的自我暗示來調節自己的心情。早上洗臉時，對著鏡子朝自己微笑;對自己說或在顯眼的地方寫上一些激勵性的話語，如“我很棒”、“保持好心情，提高複習效率”等。這裡特別要注意的是，千萬不要給自己消極的自我暗示。不要總對自己說“我很糟糕”、“今天真的很倒黴”等話語。如果你總是對自己進行消極的自我暗示，你會發現你真的就會變得很糟糕、很倒黴。就如小品《賣柺》中，趙本山的幾句“拐了拐了”就真的讓範偉拐了一樣。

　　此外，同學們不妨試著調整複習思路，畢竟適合自己的複習方法才是最好的。很多同學們不瞭解自己的看書習慣或者閱讀習慣，所以參考別人的複習方案，或者單純圖塊，就為自己制定了一個名副其實的考研計劃。其效果如何，可想而知。總之，一定要記住，考研瓶頸並不可怕，可怕的是被他打敗，喪失信心。所以，一定要找到合適的方法去排解壓力，舒緩心情，以更積極的心態去準備後面的考試路。