保健心得體會

　　保健指為保護和增進人體健康、防疾病，醫療機構所採取的綜合性措施，為了健康，大家都會很關注保健。下面是帶來的保健的心得體會，歡迎檢視。

　　篇一

　　通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的瞭解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利於消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然後如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之後復甦，我們也要多參加鍛鍊增強我們的體魄。

　　作為一名大學生——祖國未來的棟樑，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以後，一定會收穫很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

　　篇二

　　兒童保健學是一門研究兒童生存、保護髮展的綜合性醫學學科，目的是提高兒童的生命質量,屬預防醫學範疇。在兒童保健學的課堂上，我懂得了很多。

　　首先，兒童保健的主要目的是：促進小兒生長髮育、防治常見病、多發病、保護兒童身心健康。主要研究兒童各年齡期生長髮育的規律及其影響因素，依據促進健康、預防為主、防治結合的原則，通過對兒童群體和個體採取有效的干預措施，提高兒童生命質量，減少發病率，降低死亡率，達到保護和促進兒童身心健康和社會適應能力，保障兒童權利的目標。兒童保健物件是胎兒期～青春期。

　　一般而言，保健分三個階段：初級衛生保健***一級預防***，降低某一疾病或異常狀態發生率即減少新的發病數;二級衛生保健***二級預防***，防止疾病的發生、防病於未發之前，防疾病發展即降現患率新生兒疾病篩查;三級衛生保健，對疾病及時徹底治療，防止併發症及後遺症，防復發、疾病轉移、病殘、康復治療。

　　接著，由於小兒小兒年齡分幾個時期：胎兒期，新生兒期，嬰兒期，幼兒期，學齡前期，學齡期，青春期。因為各個時期的發育生長狀況不同，所以對於保健的要求和注意事項也不同。相對於其他時期而言，嬰幼兒期是比較重要的時期。這個時期是嬰幼兒體格發育速度最快的時期，也是神經精神發育的“黃金時期”，所以在這個時期營養需要量大，但是與此同時嬰幼兒的吸收功能還未成熟，天然免疫也在逐漸消失。因此這是就需要對嬰幼兒定期進行生長髮育檢測和健康檢查，尤其要做好疾病的防治。

　　要做到這所有的一切，兒童的餵養和營養就成為了首要的問題。每位兒童的家長就需要接受餵養諮詢和指導，瞭解科學餵養知識，這是保障兒童營養良好和正常生長髮育的關鍵措施。其內容包括：嬰兒生後六個月內應該進行純母乳餵養，鼓勵繼續母乳餵養至2歲或2歲以上;確保人工餵養嬰兒的合理營養;嬰兒六個月時應按照及時、足量、安全、適當的原則開始新增輔食，同時繼續母乳餵養;兒童餵養應注重營養素、餵養行為和餵養環境等因素，遵循天然食品、均衡膳食的原則，並養成健康的飲食習慣，以促進兒童身心健康成長。由此可知，母乳餵養時一件非常重要的事情。

　　除了哺乳方面，計劃免疫又是一個重要的問題。

　　兒童從出生開始,就需要按照規定的免疫程式有計劃地進行有關疫苗的初次預防接種和再次加強接種。例如在一歲以內就需要完成卡介苗，脊髓灰質炎，百日破，麻疹，乙肝等譯系列的疫苗。

　　然而隨著我國經濟迅速發展，人民生活水平不斷提升，城市人口外遷、流動人口增加、人戶分離等問題日益凸顯。加之疾病譜和醫學模式的轉變，都給新時期的兒童保健工作造成了極大的困難、衝擊與機遇。在市場經濟的大環境下，全方面發展兒童保健工作，適應我國衛生服務的需求，並在這一大環境下得以發展與壯大，已經成為當前擺在我國兒童保健工作亟待解決的問題。

　　總而言之，兒童的健康成長關係著家庭幸福、祖國未來及民族希望。在對兒童保健的過程中要不斷強化科學化、規範化、系統化、資訊化的管理體系，從而保證新時期兒童保健工作的有序進行。這樣祖國花朵才能變得更加美麗。

　　篇三

　　最近幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經驗，一併介紹給大家分享。

　　保健養生的總法則，我以為主要是：心態要好，即始終處於不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防禦外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線--免疫系統才會受到衝擊。同時，它還關係著人體內部的協調、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。上火是什麼?就是咽喉疼、口生瘡、牙發炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了：氣積在膽囊就會發膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃裡就會得胃炎潰瘍等等。

　　其次，是合理膳食。最近多數觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利於健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。儘管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五穀雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

　　第三，是戶外活動。生命在於運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是：

　　時間：最好是早上太陽出來30--60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不乾淨，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行，還要上班呢。運動的量：不要因為生命在於運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的?對運動量的問題，中醫就有一個很好把握也科學的標準--形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至於如何運動就有根據個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

　　第四，自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三裡、太沖、復溜、湧泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。