記憶力減退原因與改進方法有哪些

　　很多人都有這樣的經歷：想說的話，一張口卻不知道說什麼;走到半路，卻想不起要去做什麼;剛放下的東西，就忘記放在哪裡了……下面小編為你整理記憶力減退原因與改進方法，希望能幫到你。

　　記憶力減退原因與改進方法

　　剛才腦子裡還記著什麼事呢，轉眼就忘記了，或者是剛剛想說什麼，說完上半句下半句突然想不起來了，其實這就是記憶力減退的情況，絕大一部分的原因就是因為我們所待的環境氧氣的含量比較低，並且我們的活動量也不夠，從而導致我們的血液不流通，腦部的供血量就不足了，就容易出現頭暈腦脹和記憶力減退的感覺了。

　　大多數記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強，從而使得自己的腦功能反而減弱了，某些疾病，比如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導致記憶力減退的常見原因。睡眠也是和記憶力有密切關係的，如果我們的睡眠質量不好，那麼就是會影響到我們的記憶功能的，而且神經衰弱的患者經常有睡眠障礙，從而我們就可以得知，睡眠不好也容易導致健忘。

　　再加上吸菸也會對我們的大腦有很大的損害，導致腦部的血流受阻，飲酒也容易導致記憶力減退，這是明顯的慢性酒精中毒的訊號，很多中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，如果記憶裡有了明顯的波動，那麼很可能就是腦動脈硬化的結果了。

　　所以說，首先，我們要先改掉熬夜的習慣，有一個好的睡眠，並且我們的睡覺環境一定要是安靜的，不能嘈雜，除此之外，我們還要改掉抽菸喝酒的習慣，保護我們的大腦健康。

　　如何提高自己的記憶力

　　每天晚上睡覺之前，我們可以仔細想一想今天白天我們做了些什麼事情，明天醒來以後我們又要做什麼事情，每天都要進行腦力回憶，這樣是可以很明顯的加深印象的。我們一定要做到早睡早起，這樣早晨在起床之後，我們還可以進行一次回憶，加強記憶。

　　我們在工作或者是學習的時候如果遇到了重點，可以用自己的方法進行一次著重強調，加深理解，這樣也是可以幫助我們加深記憶的。採用理解記憶的方法，經常回憶，試聽結合，但是一定要勞逸結合，不能過度的學習，這樣不僅不會加深記憶，反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來

　　其實只需幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助 。

　　一：把腿抬高

　　當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　二：搖頭晃腦

　　頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

　　三：伸伸懶腰

　　身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　四：梳梳頭髮

　　隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

　　具體做法：兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

　　五：咬牙切齒

　　咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑ai成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

　　六：動動手指

　　手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

　　伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　七：邁開腿勤喝水

　　運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

　　這七條小妙招，生活中隨時隨地都可以做，您記住了嗎?