記憶力減退原因及改善方法

  東西不記得放在哪了,工作中總是丟三落四……現代生活中,“呀,忘了”這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理記憶力減退的原因與改善方法,希望能幫到你。

  記憶力減退的原因

  剛才腦子裡還記著什麼事呢,轉眼就忘記了,或者是剛剛想說什麼,說完上半句下半句突然想不起來了,其實這就是記憶力減退的情況,絕大一部分的原因就是因為我們所待的環境氧氣的含量比較低,並且我們的活動量也不夠,從而導致我們的血液不流通,腦部的供血量就不足了,就容易出現頭暈腦脹和記憶力減退的感覺了。

  大多數記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強,從而使得自己的腦功能反而減弱了,某些疾病,比如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導致記憶力減退的常見原因。睡眠也是和記憶力有密切關係的,如果我們的睡眠質量不好,那麼就是會影響到我們的記憶功能的,而且神經衰弱的患者經常有睡眠障礙,從而我們就可以得知,睡眠不好也容易導致健忘。

  再加上吸菸也會對我們的大腦有很大的損害,導致腦部的血流受阻,飲酒也容易導致記憶力減退,這是明顯的慢性酒精中毒的訊號,很多中老年人,特別是高血壓、腦動脈硬化患者,如果記憶裡有了明顯的波動,那麼很可能就是腦動脈硬化的結果了。

  所以說,首先,我們要先改掉熬夜的習慣,有一個好的睡眠,並且我們的睡覺環境一定要是安靜的,不能嘈雜,除此之外,我們還要改掉抽菸喝酒的習慣,保護我們的大腦健康。

  如何提高自己的記憶力

  每天晚上睡覺之前,我們可以仔細想一想今天白天我們做了些什麼事情,明天醒來以後我們又要做什麼事情,每天都要進行腦力回憶,這樣是可以很明顯的加深印象的。我們一定要做到早睡早起,這樣早晨在起床之後,我們還可以進行一次回憶,加強記憶。

  我們在工作或者是學習的時候如果遇到了重點,可以用自己的方法進行一次著重強調,加深理解,這樣也是可以幫助我們加深記憶的。採用理解記憶的方法,經常回憶,試聽結合,但是一定要勞逸結合,不能過度的學習,這樣不僅不會加深記憶,反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來

  飲食改善

  捲心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

  大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

  牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

  鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

  蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

  木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

  杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

  牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關,而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。外周的乙醯膽鹼無法通過血腦屏障,進入腦組織中

  食用保健品

  DHA,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸,屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經系統細胞生長及維持的重要元素之一,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,對青少年智力和記憶力發育至關重要。DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。