記憶力減退原因及改善方法

　　東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現代生活中，“呀，忘了”這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理記憶力減退的原因與改善方法，希望能幫到你。

　　記憶力減退的原因

　　剛才腦子裡還記著什麼事呢，轉眼就忘記了，或者是剛剛想說什麼，說完上半句下半句突然想不起來了，其實這就是記憶力減退的情況，絕大一部分的原因就是因為我們所待的環境氧氣的含量比較低，並且我們的活動量也不夠，從而導致我們的血液不流通，腦部的供血量就不足了，就容易出現頭暈腦脹和記憶力減退的感覺了。

　　大多數記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強，從而使得自己的腦功能反而減弱了，某些疾病，比如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導致記憶力減退的常見原因。睡眠也是和記憶力有密切關係的，如果我們的睡眠質量不好，那麼就是會影響到我們的記憶功能的，而且神經衰弱的患者經常有睡眠障礙，從而我們就可以得知，睡眠不好也容易導致健忘。

　　再加上吸菸也會對我們的大腦有很大的損害，導致腦部的血流受阻，飲酒也容易導致記憶力減退，這是明顯的慢性酒精中毒的訊號，很多中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，如果記憶裡有了明顯的波動，那麼很可能就是腦動脈硬化的結果了。

　　所以說，首先，我們要先改掉熬夜的習慣，有一個好的睡眠，並且我們的睡覺環境一定要是安靜的，不能嘈雜，除此之外，我們還要改掉抽菸喝酒的習慣，保護我們的大腦健康。

　　如何提高自己的記憶力

　　每天晚上睡覺之前，我們可以仔細想一想今天白天我們做了些什麼事情，明天醒來以後我們又要做什麼事情，每天都要進行腦力回憶，這樣是可以很明顯的加深印象的。我們一定要做到早睡早起，這樣早晨在起床之後，我們還可以進行一次回憶，加強記憶。

　　我們在工作或者是學習的時候如果遇到了重點，可以用自己的方法進行一次著重強調，加深理解，這樣也是可以幫助我們加深記憶的。採用理解記憶的方法，經常回憶，試聽結合，但是一定要勞逸結合，不能過度的學習，這樣不僅不會加深記憶，反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來

　　飲食改善

　　捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

　　牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關，而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。外周的乙醯膽鹼無法通過血腦屏障，進入腦組織中

　　食用保健品

　　DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經系統細胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，對青少年智力和記憶力發育至關重要。DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。