過敏性鼻炎引起記憶力下降怎麼辦

　　很多人長時間過度用腦，但是你知道嗎?如果長時間過度用腦，而不維護大腦，那麼在這樣的情況之下，就會造成記憶力減退。下面是小編為你整理的過敏性鼻炎引起記憶力下降的辦法，希望對你有幫助!

　　改善記憶力的方法

　　1、邊做邊大聲說出來。

　　鎖門、服用維生素補劑、拔掉電器插頭等無需動腦的日常活動，往往會讓老年健忘者感到困惑。老人在做這些事情的時候，不妨大聲說出來。比如“我正在鎖門”等。

　　2、分組歸類記憶。

　　要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。

　　3、建立有意義的聯想。

　　利用諧音或與歌曲、電影等掛鉤，可以更容易記住人名等內容。比如，“倪勤奇”這名字就很好記，因為它是“你親戚”的諧音。

　　4、不要使勁回憶。

　　當你一時想不起一部電影主角的名字，就不要使勁回想，過一小時後，也許在你幹家務的時候就能想起來。原因是，焦慮更會讓人分心，增加回憶難度。

　　5、想不起事，先睡一覺。

　　睡眠有助於增強大腦中負責不同記憶的區域之間的聯絡。

　　6、排解壓力。

　　壓力激素皮質醇會干擾大腦負責學習和記憶的海馬區，影響大腦資訊解碼和重新獲取，造成回憶困難。

　　7、多吃益腦食物。

　　富含歐米伽3脂肪酸的三文魚和沙丁魚等魚類和核桃等都是不錯的選擇。

　　8、別久坐，常散步。

　　改變久坐的生活方式，有助於增強大腦海馬區域，提高記憶力。

　　9、訓練注意力。

　　超市收銀員頭髮染的啥顏色?老公領帶是藍色的還是紅色的?雖然此類資訊可能壓根沒用，但強迫自己認真觀察，經常回憶生活細節，有助於增強記憶力。

　　10、玩玩益智遊戲。

　　老人玩填字等智力遊戲或學習新樂器等，都可幫助大腦海馬區增加新細胞。

　　提高記憶力的食物

　　1、魚類

　　魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

　　2、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將有益於腦的保健。

　　4、雞蛋

　　大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適合腦力工作者食用。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體提供足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

　　5、味精

　　味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。

　　6、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名副其實的“長生果”。

　　7、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

　　8、黃花菜

　　人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。