記憶力下降怎麼辦吃什麼東西提升

　　大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。生活中的一些不好的習慣會造成記憶力下降，那麼你知道記憶力下降怎麼辦嗎?記憶力減退吃什麼呢?下面，小編來為你介紹提高記憶力的方法措施。

　　記憶力下降怎麼辦

　　1、多閱讀

　　如果你經常忘了某個字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因為你不常使用它們,因此,如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意,可能需再加強詞彙訓練。不妨多多閱讀小說、報紙,尤其是古典文學著作,閒來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

　　2、經常測驗自己

　　人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實不然。這情形最有可能發生在考試期間,你可能發現原先背熟的東西,突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個小考,以測驗自己的記憶狀況。

　　3、平心靜氣

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時,可以反覆地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智慧反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

　　4、充足睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發病,因為此時免疫系統已變弱。

　　5、小心藥物及酒精

　　許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺,都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力,注意力,判斷力,直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。

　　記憶力下降吃什麼

　　1、玉米

　　玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　2、菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?

　　3、大豆

　　大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高哦,如果你經常需要背誦什麼材料的話,可以多吃一些大豆哦。

　　4、菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　5、辣椒

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。

　　生活中哪些東西會造成記憶力下降

　　1、高脂肪食品

　　高脂飲食會損害記憶及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經過3個月後，學習及記憶會出現嚴重功能障礙。

　　2、菸酒

　　過量菸酒會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。喝一瓶紅葡萄酒前後，反應快慢相差近3倍。酒精在大腦產生一種脂肪酸化合物，使人進入迷醉狀態，不僅降低反應速度，而且襲擊語言、情緒、記憶。長期酗酒，會造成記憶力嚴重衰退，想要恢復記憶，需要8年的時間。菸民每吸一支香菸，會減少體內25毫克的維生素C。

　　3、重金屬

　　鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，很難排出體外，長期攝入，會造成早老性痴呆。因此，長期用鋁製餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免汙染，最好喝比較純淨的水。

　　4、電磁汙染

　　我們日常環境中的電磁汙染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑鬱和腦功能受損。如空調、電視、電腦。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。來自電視廣播發射塔、高壓電線、機場、雷達、家電的輻射，會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。