生活中提高記憶力的好方法

　　要提高記憶先其實並不難，在生活中的一些方法就可以提高記憶力，你知道有哪些好的方法嗎?下面是小編為大家推薦的生活中提高記憶力的方法，歡迎參閱!

　　生活中提高記憶力的方法

　　1、咬牙切齒

　　咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進頭部血液迴圈，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。

　　反覆咬緊牙齒，還能促進血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。

　　2、“浴腦”鍛鍊

　　每日清晨起床後，宜到公園、江邊、郊外等地，進行太極拳、跳舞、散步等活動。

　　清晨空氣清新，能喚醒尚處於抑制狀態的各種神經肌肉的活動，使大腦得到充足的氧氣，提高腦功能。

　　3、手腦結合

　　手腦關係最為密切，手託兩個鐵球或者核桃，在手中不停地轉動，可以使手腦協調，從而起到健腦的作用。

　　4、頤神養腦

　　腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那麼腦就會受到損害。

　　頤神養腦，須重道德休養。如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦。

　　5、氣功強腦

　　練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動性，大大激發健腦強腦的自調功能。

　　氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。

　　6、服食補腦

　　分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開清竅為輔.

　　臨床應用時應當以辨證論治為原則，有針對性地配置較好。此外，芝麻、動物腦等食補。

　　7、圓肉蓮合煲雞蛋

　　原料：桂圓肉12克，蓮子、百合各15克，雞蛋2只。

　　做法：加水適量共煲湯，調味食用。

　　功效：補心安神、養血益智。適合於經常用腦、學習緊張等。

　　8、安神養眼枸杞茶

　　原料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

　　做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

　　備註：A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

　　C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

　　功效：熬夜後喝可提神醒腦。

　　9、黑豆小麥茶

　　原料：黑豆、浮小麥各30克，蓮子7個，黑棗7個。

　　做法：同煮汁，濾渣，調入冰糖少許合溶。

　　服法：代茶飲。

　　功效：本方益智安神，適用於記憶力減退，神疲力乏者。

　　科學提高記憶力的方法

　　1、把資訊組織成容易理解的“資訊塊”。

　　記憶的基本過程是大量的資訊通過感官短暫的儲存在感官記憶裡***只有幾秒***。然後你的大腦根據重要因素來決定關注哪些，把他們放到短時記憶裡。短期記憶資訊保持時間相當有限，通常在5-20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9 ***Miller's Magic Number 7***個分散資訊塊。但再次思考可以讓這些記憶重現。

　　為了搞定這隻能儲存7左右個分散資訊的侷限性，我們需要把資訊組織成更大的資訊塊，然後想辦法把他們分成少於7塊的組。其實很多時候我們已經在無意的做這樣的事情。比如你要記住某個電話號碼13776888920，通常你會以137 7688 8920這樣分塊來記憶。為什麼是137開頭呢?因為137是一個號段，是一個單獨的已知資訊塊，當然如果你的大腦並沒有把137儲存為一個資訊塊的話，你也有可能是這樣記的或者1377 6888 920。當你面對龐大的記憶任務的時候，可以嘗試這樣的拆分。

　　再舉一個有名的例子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射鵰英雄傳》《白馬嘯西風》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神鵰俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血劍》《鴛鴦刀》。我們假設你已經記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個資訊，還是很難。但是，如果我們用“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛”來記，是不是就容易多了呢?因為這14個資訊被描述成了很少的幾個有畫面感的資訊塊。

　　所謂的助記法其實是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個重要的理論，就是 “有意義,可理解的材料學習的學習速度，是無意義材料的7倍”，那如果是7個資訊塊以內的有意義,可理解的材料，那學習和記憶起來的速度應該是可以提高很多的。

　　2、重複思考或者使用資訊。

　　重複也是保持資訊長期可以用的重要方法。我們一旦把資訊放入了長時記憶，它就分佈在了大腦細胞的神經元網路中。重複的思考或者使用資訊能刺激使神經元形成新的樹突。他們的工作就是接受資訊。還有一哥們叫軸突，負責傳送資訊。當一個神經元的軸突在接近另一個神經元的樹突的時候,他們可以交換資訊,形成網路。當獲得資訊的神經細胞連線很多的時候，資訊更容易被重現。還有，當樹突和軸突已經建立起聯絡的時候，重複使用它可以讓接觸點變大，使得資訊的傳遞更迅速。

　　3、把新資訊和你已知的資訊相關聯。

　　我們大腦構建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構建形式和運作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統。當我們暴露在新資訊面前的時候，如果我們可以把新資訊和已知資訊/模型建立聯絡的話，新資訊被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把資訊儲存在哪裡，這樣之後我們還可以再使用。

　　假如我給一個程式猿和一個普通人看同一段程式碼，程式猿會記住更多的細節。因為他們可以在他們大腦中已經儲存的程式碼模式新增細節。這就是為什麼某一領域的專家，學習這方面新東西的時候，總是可以比新手更快更容易。因為專家已經知道了基本構架和該把資訊往哪裡填。