老年人該緩解記憶力減退的方法
很多老年人記憶力減退了,經常忘東忘西的,不知道上一秒做了什麼事情。下面由小編給你帶來關於老年人該如何緩解記憶力減退,希望對你有幫助!
1.卡片記憶
為了能夠自理,減少不必要的麻煩,可以為中老年人準備一些卡片,將這些卡片隨身帶著,有重要的事情就記錄下來,以備隨時檢視,這樣就不會忘記。用過的東西記得放回原處,如果忘記原處在哪裡,可以將東西歸類貼標籤,按標籤指示的位置放東西。
2.合理飲食
中老年人的飲食不能馬虎,特別是對於有各類疾病的中老年人,飲食上多吃水果蔬菜、雞蛋、魚,少吃油膩高脂肪的食物,這樣即能保證營養,又能保持一個好的身體狀態,有益於記憶力的恢復。
3.適當運動
生命在於運動,無論什麼時候,保持一個強壯的體魄,對於抵制各種疾病都是有幫助的,可以適量的做一些運動,根據自身的情況,決定運用專案和運動量,剛開始可以做一些比較輕鬆簡單的運動,不要過於勞累,如果感覺很好,可以加大運動量,這樣對於保持頭腦的清晰非常有好處。
4.保持良好的心理因素
心理因素也很重要,家人要多與之交流,一個人的存在除了物質保障以外還需要有一個好的精神狀態,好的精神狀態對形成和保持良好的身體素質非常有幫助,所以一定不能忽視這一點。
5.保持學習的習慣
活到老學到老,中老年人也可以不斷的學習增長自己的知識,這樣即可以讓自己的生活充實,又能學到東西,增長見識,可以看一些書籍雜誌,多用腦,保持頭腦的運轉對記憶力的保持非常有好處。
老人健忘的原因
1、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由於父母有過早的出現健忘的現象,這種現象會遺傳給子女。因此,家族中有過早出現健忘症的人們,應儘早的做好預防措施。
2、年齡因素
年齡因素是導致健忘症的主要因素。由於隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢,常常會引起健忘疾病。
3、疾病影響
由於長期的疾病的影響,對患者的神經系統,以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡,引起健忘症。
4、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘症的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽菸飲酒等等,都會使身體的體質下降,進而會影響大腦的記憶力,而導致健忘現象。
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