婦女記憶不好是什麼原因

　　記憶力對我們來說是非常重要的，那麼如果我們記憶力下降了，那我們要怎麼辦呢，那我們記憶力下降的原因又是什麼呢?下面是小編為你整理的婦女記憶不好的原因，希望對你有幫助!

　　記憶力差的原因

　　一、甲狀腺功能不正常

　　當甲狀腺功能出了毛病時，你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑鬱，記憶力也會滯後。雖 然甲狀腺在大腦功能中並未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運轉，人們就會注意到記憶力喪失的情況出現了。因此，當你注意到記憶力發生問題時，可以 要求醫生給你做一個簡單的甲狀腺功能檢測，以確定它是否是引起記憶力問題的元凶。

　　二、潮熱

　　潮熱是更年期女性的一個常見不適症狀，它會導致女性記住名字和事件的能力較差。幸運的是，潮熱並不會對大腦功能造成任何影響;當潮熱消退後，記憶力就能得到提高。更年期的其他症狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會促成記憶力衰退。

　　三、缺乏睡眠

　　昨 晚很晚才結束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當人們睡覺的時候，儘管大腦的一些部位會小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷，而且會出現白天疲勞、注意力不集中和反應時間減慢等現象。每晚睡眠八個小時的標準建議 並不一定適用於每個人。如果你起床後感到疲勞，在白天無意睡著，這就說明你需要更多的睡眠。

　　四、焦慮和抑鬱

　　強有力的證據表明：抑鬱、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴重程度通常能反映出情感障礙的嚴重程度，嚴重的抑鬱症會導致同樣嚴重的記憶損失。

　　當記憶喪失與情感障礙***包括焦慮和抑鬱***共存時，這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。

　　五、處方藥

　　檢 查一下藥箱，你會發現很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關聯。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。

　　需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物***特別是具有潛在救命作用的藥物***，但要向醫生諮詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。

　　六、吸菸

　　如果你仍然是個癮君子，這就有助於解釋為什麼你會存在記憶喪失的情況了。這是因為吸菸會影響血液供應，從而對大腦功能造成損害。此外，吸菸會促使異常蛋白質積累下來，對大腦處理和傳遞資訊的能力造成損害。

　　七、高脂飲食

　　油膩的漢堡和薯條不僅會增加體重，加重了心臟的負擔，它還會損傷記憶力。一項研究表明：處於青春期的老鼠如果食用了八週的高脂飲食，它們的記憶力和學習能力會變差。另一項研究表明：兒童肥胖與其注意力持續時間減短和專注度下降之間存在關聯。

　　八、壓力

　　重複或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經常接觸濃度較高的糖皮質激素***腎上腺所釋放的一種激素***會減少大腦細胞中的受體數量，使得大腦細胞無法對神經化學物質做出積極的反應。美國加州大學聖巴巴拉分校的研究成果表明：通過冥想來緩解壓力有助於提高記憶力。

　　九、病菌

　　一 項研究成果表明：脣皰疹也會影響到記憶力。研究人員發現：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌***如單純病毒I型，即脣皰疹病毒***的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。儘管並沒有專門針對脣皰疹的疫苗，但在童年期間接種防範其他病毒的疫苗有助於避免記憶力出現問題。此外，經常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

　　十、綠茶

　　瑞士巴塞爾大學的研究者發現：存在於綠茶中的化學物質有助於提高記憶力，這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經細胞的形成和發育，而海馬體是大腦中用於短期記憶力和學習新事物的部位。

　　十一、鍛鍊

　　經常參加體育鍛煉也有助於保持記憶力敏銳;這是因為鍛鍊能改善情緒和睡眠質量，進而提高認知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每週從事4次，每次45分鐘的有氧鍛鍊。

　　十二、缺乏維生素B12

　　素 食者缺乏維生素B12的風險很高，這種維生素有助於保持人體神經和血液細胞的健康，促進DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在於動物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳製品。缺乏維生素B12的症狀包括疲勞、食慾不振、便祕和體重減輕，它也會導致記憶力出現問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補充維生素B12。

　　提高記憶力的方法

　　1. 集中注意力8秒鐘

　　我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

　　2.不要隨便換環境

　　我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

　　3.握 拳

　　如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳***左撇子則相反***。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

　　4.鍛 煉

　　我們不得不承認，科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女人們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

　　5.睡 覺

　　高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的資訊並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　6.用瘋狂的字型

　　某種程度上我們都覺得自己對字型非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字型呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容 。

　　7.嚼口香糖

　　如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

　　8.把事情寫下來

　　當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄裡——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什麼並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

　　9.知道什麼時候該聽音樂

　　很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助於記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什麼分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

　　10.視覺化

　　記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯絡起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無鉅細的圖畫而記住大量資訊。比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳***Rowling***聽起來像是保齡***bowling***，所以想象一下保齡球賽道。現在在畫面中加入哈利波特，這個捲髮的男孩正準備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。