高效小睡可增強記憶力

　　外媒稱，研究發現，僅僅45分鐘的高效小睡可將記憶力提升至原來的五倍。

　　據英國《每日郵報》網站3月23日報道，科學家表示，短暫打盹兒有助於人們記住資訊，並“顯著”改善記憶力—這意味著小睡真的能幫助學生複習功課應對考試。參與研究的人學了90個單詞以及120個沒有關聯的單詞組合，例如“牛奶計程車”。隨後一部分人觀看DVD，其他人睡覺。

　　《學習和記憶神經生物學》雜誌報道稱，隨後對他們進行測試時，發現睡過覺的人能記得更多單詞組合。

　　來自德國薩爾蘭大學的科學家表示，在睡眠時，被稱為睡眠紡錘波的大腦活動迸發，對鞏固新學到的資訊起到了重要作用。

　　阿克塞爾·梅克林格教授表示，僅45分鐘到1小時的小睡就能“改善從記憶中提取資訊的能力至原來的五倍。

　　“參與者在高效小睡之後的記憶力與剛剛完成學習之後一樣好。嚴格來講，與學習之後立即測出的記憶水平相比，睡眠組的記憶力表現並未提高，但是的確保持了穩定性。”

　　阿克塞爾·梅克林格說：“在辦公室或學校短暫小睡足以顯著改善學習成功率。只要人們處於學習環境下，我們就應該嚴肅考慮睡眠的積極效果。”

　　“通過睡眠加強記憶力並不需要我們把大部頭的書塞在枕頭底下，我們需要的只是一段時間內專注的學習再加上短暫的放鬆性睡眠。”