快速高效記憶方法
身為學生要如何去記憶好知識呢？龐大的知識點光靠死記硬背的！下面就不妨和小編一起來了解下，希望對各位有幫助！
快速記憶方法
1.設定訓練目標。
明確自己在一定時間內的任務量，提醒自己要集中注意力，經常這樣練習潛意識裡就會有這種印象，學習質量肯定會有所提高。
2.善於排除干擾。
一是外界的干擾，首先要尋找安靜的學習環境，如果在公園裡看書，效果肯定差強人意;二是排除內心干擾，在學習的時候，心中不要想其它的事情， 專心精力投入學習。
3.講究勞逸結合。
人的記憶是有曲線的，不要盲目的學習，而且你不能把學習當作是一種負擔，而要當作是一種樂趣，從學習中找到快樂!
4.保持空間清淨。
在學習的時候，把桌面整理的乾乾淨淨，這樣對提高學習效率有很大的幫助。舉個例子：如果在辦公桌上擺上報紙，咖啡等，那我們剛坐下能立刻開始工作嗎?我肯定是先看看報紙喝杯咖啡，這樣很容易半個小時就過去了!
5.學會理解記憶。
教材上的東西有很多都是要求理解的，我們要學會把抽象的問題具體化，善於從理解的角度上掌握問題。當然，有些概念是不要求理解的，只需要記住例如法律，法規等知識點。
6.經常回憶。
經常回憶也就是滾動學習的概念， 我們在學習完一章的內容後，抽出一段時間閉上眼睛想一下這一章都講了什麼內容，哪些是重點，重要的知識點都掌握了沒有。這樣可以隨時檢測我們的學習效果，是一個不錯的學習方法。
7.採用多種手段來記憶。
這種方法我們在上學的時候就經常採用。比如做一些卡片，圖表等便於攜帶的學習資料，隨時帶在身上!在上下班的路上或者是有空餘的時間，可以隨時拿出來學習!
8.其他有效方法。
每個人可根據個人情況的不同，採用不同的學習方法。例如，尋找最佳記憶時間，多吃鹼性食物等。
高效記憶方法
1.寫出你的問題
當我們執行復雜的任務時，我們會依靠自己的“工作記憶“，這是對資訊進行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統。一種有效的工作記憶有助於學習、計劃、推理等其他方面。
通過書面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發生在你身上的傷心事，心理學家目前還沒不知道是什麼原因，但這種方法確實有顯著的效果。
2.親近大自然
大自然對人類產生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學家目前還不知道大自然起作用的原因。
大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，記憶力能提高20%左右。
事實上，你甚至足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產生有利的影響。
3.大聲地說出來
這無疑是改善記憶中最簡單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關的詳細內容,就大聲說出來吧!在一項研究發現，大聲說出來能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。一個相對小的增益,來源於在一個更微小的成本。
4.冥想改善記憶
冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費時間，對不對?還有漫長艱苦的練習時間?也許，NO!
在最近的一項研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結果顯示他們的工作記憶和其他認知功能有所提高。
5.預知你的行為
問問自己在過去的記憶中，是否會記住對你的生活產生深刻的影響。這項工作就是利用過去已發生的事情，來記住未來將要發生的事情。
當Meier et al. ***2011***在測試人的前瞻性記憶***記住未來要做的事情***時，他們發現這種預測的方法是十分有效，人們在某些測試任務中，記憶幾乎提高了50%。
6.動起來!使用你的身體語言
我們不能單靠大腦來記住東西，有時也可以利用自己的身體語言。例如，研究表明要更好地理解語言，可以用手勢伴隨。
我們還可以用手勢對記憶編碼。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?⑹雜?a href='//' target='_blank'>英語來教日語動詞，並在學習中用打手勢的方法來對記憶編碼。一個星期後，參與者中那組使用手勢的成員，記住日語單詞幾乎是其他組成員的二倍多。
7. 好心情，快記憶
由於我們的身體是最重要的記憶編碼，因此身體能夠更好地幫助我們喚起記憶。心理學家發現，當我們回憶過去的事件時，我們會表現出同一種情緒或者身體處於某種狀態中。
這項工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一項研究***2010***，參與者能回憶起當他們搬起大理石的積極心情，以及大理石往下跌的消極心情。
心理學家發現，樂觀主義者向上看時，他們的大腦會轉得更快;悲觀主義者眼睛往下看，他們的大腦工作得更好。這似乎與我們的快樂和悲傷相關聯。
以上7種方法看起來似乎有點懶,你可以結合其他方法來提高記憶力。
目前提高你的整體健康認知的最好方法就是運動，研究發現進行有規律的有氧運動對執行功能和工作記憶問題有很大的好處。相反,呆在床上只會使你的工作記憶變得更糟糕。
瑞典Ericsson et al.***1980***實現如何將你的記憶訓練到令人難以置信的極限。我們典型的短期記憶容量一般為7個單元。換句話說, 在同一時間內, 我們大約可以把七件事情記在心裡。相關研究者認為, 即使一個人的記憶廣度增加到79單位，經過230小時的實踐後,主要還是採用記憶系統。
如果花幾個小時讓你選一件你能做到的事，我堅持選擇去一個漂亮的公園繞一圈。