懷孕期間吃蘋果有什麼好處
蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果還富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃。那麼呢?下面一起跟小編去了解一下吧!
懷孕期間吃蘋果的好處
1、保持身材:許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
2、防止便祕:蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。
3、孕期美容:蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。
4、緩解孕吐:蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
5、改善胎兒膚色:蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使面板變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
6、預防缺鐵性貧血,很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀,而蘋果中的鐵元素,剛好可以適當的補充鐵性元素,對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
7、預防水腫,很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題,而蘋果具有消腫利尿的作用,因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
8、促進優生優育,應該說蘋果中豐富的果膠,各種維生素,蘋果酸,可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響,從而更有利於優生優育。
懷孕期間蘋果營養食譜
蘋果湯
一、材料準備
原料:蘋果一隻約250克、清水400克、冰糖適量。
二、食譜步驟
1、蘋果洗淨後去核,連皮切片;
2、將蘋果片放入鍋裡,加入清水煮開;
3、轉小火煮15分鐘,加入適量冰糖溶化後即可。
三、冰糖蘋果湯的特色
蘋果是大家最熟悉也是最常見的水果之一,酸甜可口,營養豐富。“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。而其所含的營養既全面又易被人體消化吸收。
1、蘋果洗淨後去核,連皮切片;
2、將蘋果片放入鍋裡,加入清水煮開;
3、轉小火煮15分鐘,加入適量冰糖溶化後即可。
孕婦吃蘋果注意事項
1、不要在飯前吃,以免影響正常的進食及消化。
2、蘋果攝入過多,不利於心、腎保健。
3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
4、選擇無農藥無新增的蘋果食用。
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