睡前養顏又助眠的食物有哪些

　　女性朋友們在睡前不適合吃辛辣刺激食物，可以吃一些助睡眠的食物，下面是的睡前養顏又助眠的食物，歡迎閱讀。

　　睡前養顏又助眠的食物

　　1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化

　　香蕉實際上就是包著果皮的“***”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

　　另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。