女人補氣血吃什麼藥最好

　　很多女人面色不好，這可能是氣血不足導致的。那麼，女人吃什麼藥補氣血效果最好?很多女性都想知道。今天就一起去了解下女人吃什麼藥補氣血效果最好及相關方面的知識。

　　女人吃什麼食物補氣血

　　1、銀耳紅棗湯補氣血

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯。

　　2、黑糯米補血粥補氣血

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈。

　　3、當歸紅棗排骨補氣血

　　治面板轉季乾燥粗糙,面板瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水 ,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

　　1、飲食調養

　　重點在於養氣補血和促進身體排毒,補血方面,可以多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

　　2、中藥調養

　　可以服用一些藥食同源的、有補血效果的中藥,如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨蔘、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。

　　3、運動調養

　　充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,並促進體內的新陳代謝,同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養成運動的習慣,體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

　　4、日常調養

　　儘量養成良好的作息習慣,保持充足的睡眠,另外菸酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要儘可能戒菸酒。