年輕人為什麼會有高血壓

　　高血壓對中老年人的身體是有著一定的傷害的，而現在也有不少年輕人得了高血壓。如何治療高血壓?下面是小編整理的治療高血壓的方法，希望大家喜歡。

　　容易得高血壓的年輕群體

　　1、“煙槍”

　　年輕人就像早上七、八點鐘的太陽，朝氣蓬勃，往往單純的他們受到一丁點誘惑就會把控不住，據統計，年輕人抽菸的比例大概有七成，而吸食二手菸的更多，估計也有九成，這是個大概率事件。大部分煙經過口腔、氣管、肺，通過血液迴圈到達全身各處，而煙的成分中有一氧化碳，會造成人體缺氧，加重心臟負擔，最終導致心血管疾病，嚴重的會突發身亡。很多人都說吸菸對身體不好，但是還是會有很多人去嘗試，這是個全社會需要一起努力解決的問題。

　　2、“吃貨”

　　本來中華飲食文化就豐富多彩，無論是海邊還是陸地，天上飛的、地上爬的、水裡遊的，都成為了人類的食物、造就了一個個“吃貨”。而且吃貨，特別是女孩，都是“食肉動物”，所謂，“無肉不歡”，而這些食物普遍以高糖分、高脂肪、高蛋白為主要成分，雖然提倡葷素搭配，可生活中的瑣事和壓力會讓一些人暴飲暴食，而這些不良的飲食方式正是導致高血壓的重要緣由。一些人不太留意自己的飲食習慣，時間一長，導致脂肪過量堆積，各種疾病便來“投奔”你，最後搞的得不償失。所以，平時多吃水果、蔬菜，儘量遠離油膩食物，調節身體平衡。

　　3、“宅人”

　　壓力的越來越大，也催生了越來越多的“宅男宅女”，他們不喜外出，保持最大限度的安靜，長此以往，導致營養過剩、缺乏運動，肥胖也隨之“如影隨形”，加大了高血壓的發生機率。一旦你與肥胖“結緣”，各種副作用都讓你意想不到，首先你的脂肪組織會大量增加，血管床擴充，血液迴圈量相對增加，在正常情況下，心搏出量要增加很多，長期的負擔過重，會導致你的血壓升高。所以，“你若不動，血壓就會動”，建議大家平時還是要多出去走走，多做一些有氧運動，強度可以自己控制，通過一定時間的鍛鍊，可以提高心肺功能，消耗脂肪。

　　4、“精英”

　　生活節奏的加快，競爭壓力也很大，而你是否知道，壓力是高血壓的最大病因，你的工作壓力和競爭變大、一直處於慌張的工作或學習環境下，高血壓很容易誘發。從醫學角度來講，高壓力、重複過度慌張作用於大腦皮層，會導致大腦皮質興奮和抑止過程失調，引起下丘腦下部血管運動中樞的調理障礙，最終導致血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。現在精英猝死的事件也在不斷出現，所以還是要善待自己的生命，要學會適當調節情緒，通過轉移注意力來舒緩心情，不失為避免高血壓發生的良策。

　　如何避免成為“高血壓達人”

　　1、合理飲食

　　俗話說，“病從口入”，特別是有關心腦血管類的疾病更是如此，合理的葷素搭配很重要，對於血壓高的人來說，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗娘等低熱量的食物，多實用植物蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長髮育所需的氨基酸，拒絕醃製品和油炸食品。對於平時生活習慣，儘量減少吸菸量和吸收二手菸，可減少心血管疾病的發生率。

　　2、運動適量

　　不管是青少年和走上工作崗位的年輕人，都在為自己的未來努力著，往往忽視了自己的早已拉響警報的身體，當處於壓力大的時候或者處於煩惱中時，要學會調節自己，多出去走走，保持一定的運動量。多運動不僅有利於控制血壓平穩，消耗多餘的脂肪和熱量，還能保持完美的身形，使新陳代謝良性迴圈，當然最好可以制定符合自己的運動計劃，從小到達，有緩慢到劇烈，逐漸增加，貴在堅持，這樣就可以有效預防高血壓的產生。