防止白髮早生的小祕訣

　　人老了之後，就會長出白頭髮是很正常的事情。不過現在不少的小年輕，卻早早的長出了白頭髮，如何防止白髮早生呢?下面小編告訴你，一起來看看吧。

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗***或黑棗***、深色葡萄可以防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

　　2、11點以前就寢

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

　　3、規律運動，放鬆身心

　　要讓全身氣血執行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢迴圈差。

　　4、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

　　5、常換髮型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮區域性血液迴圈不良。如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。

　　護理頭髮的小竅門

　　1、補充營養

　　要讓頭髮烏黑亮麗，僅靠護髮素是遠遠不夠的。頭髮和人體其它組織一樣，需要不斷地補充營養，應該多吃一些富含鐵、鈣、鋅、銅、維生素A、B、E的食物，忌食油膩和辛辣的食品。

　　2、做頭部按摩

　　忙碌一天後，可以適當做一些頭部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭髮，讓緊張的頭皮得到放鬆。一些專業品牌的梳子還能起到鎮定、舒緩的作用，甚至對於頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

　　3、注意洗頭的頻率

　　很多人都有天天洗頭的習慣，但到了冬天，這個習慣就不那麼好了。冬季天氣乾燥，頭髮也因此變得更加脆弱，洗頭太頻繁會使頭髮脫落嚴重，最好將頻率控制在3天一洗，並且洗頭時要把握好力度，不要大力搓揉頭髮。

　　4、避免燙、染、吹

　　經常使用電吹風會破壞毛髮組織、損傷頭皮。即使要用，也應該讓吹風離頭髮30釐米左右，並儘量減低熱風溫度。另外，燙髮、染髮劑對頭髮的傷害也很大，每次燙染都是以損害發質為代價。

　　5、多運動

　　運動時，空氣中的負離子可以促進頭皮的新陳代謝，減少頭皮屑的生成和因失眠造成的脫髮。同時，運動還能有效去除疲勞、緩解壓力、改善睡眠，為頭髮創造健康的精神環境。