長期失眠怎麼治

　　女人經常失眠就會老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活壓力，那麼對於愛失眠的女性來說有什麼食療方法可以緩解一下呢?今天小編為大家推薦治療長期失眠的方法。

　　治療長期失眠的方法

　　NO1：蓮子茶

　　原料：生甘草3克、蓮子心3克。

　　做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

　　此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

　　NO2：棗麥桂圓湯

　　原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

　　做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

　　對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

　　NO3：丹蔘冰糖水

　　原料：丹蔘15克、冰糖適量。

　　做法：先把丹蔘同適量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。

　　喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用於長期失眠的患者，同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

　　NO4：蔥棗湯

　　原料：蔥白7根、紅棗20克。

　　做法：先將材料分別洗乾淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。

　　此湯喝起來不是那麼好喝，但是卻有著很強的保健功效，除了適用於失眠者以為，也適用於感冒者。

　　NO5：酸棗仁粥

　　原料：酸棗30克、粳米100克。

　　做法：先把酸棗煎成湯汁***為了出汗建議煎兩遍***然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

　　個人試過此粥，此粥適用於所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

　　NO6：玫瑰花烤羊心

　　原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

　　做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙籤串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

　　NO7：五味子糕點

　　原料：糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。

　　做法：先把五味子磨成粉，然後同糯米粉一起攪拌均勻，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然後放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對於由於心裡壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

　　NO8：玉竹心子

　　原料：豬心500克、玉竹50克，生薑、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。

　　做法：先把玉竹切開，然後放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生薑、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。

　　中醫簡便的治療方法

　　1、糖醋催眠法

　　如果由於長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡，那麼將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進入睡眠狀態。在暴怒之後可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然後安然入睡。

　　2、茶婆枕

　　將陳粗茶泡飲之後將茶葉渣取出來，然後晒乾淨之後和適量的幹茉莉花一起放入枕套中，製作成為枕頭，這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。

　　3、沐浴法

　　每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡，一般溫度控制在三十五攝氏度左右，然後時間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那麼也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助於睡眠的。

　　4、靜臥放鬆法

　　這種對於晚上失眠，特別是由於睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放鬆的睡在床上，然後雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，並且排除雜念放鬆全身，除此之外也可以通過數數的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。

　　5、足底按摩

　　在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是湧泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。

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