怎麼治失眠好

　　晚上失眠是現在很多人的一個困擾，那麼晚上失眠怎麼辦呢?晚上失眠要如何治療呢?今天小編為大家推薦治療失眠的方法。

　　治療失眠的方法

　　1、安神抗鬱茶

　　材料：麥茶、決明子

　　做法：將麥茶直接放入鍋中加熱之後放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經用開水沖泡。

　　功效：麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進睡眠，除了能夠治療晚上失眠之外，還能夠有效的改善便祕的情況。

　　2、安腦紓壓茶

　　材料：天麻、天門冬

　　做法：將天麻還有天門冬洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水，小火煎煮十五分鐘，然後去除藥渣，將藥液當作茶來喝。

　　功效：天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力，天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。這道食譜非常適合那些由於壓力大或者是經常熬夜的患者。

　　3、棗仁桂圓粥

　　材料：酸棗仁、桂圓肉、粳米

　　做法：將酸棗仁細細的研磨成為粉末，然後和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮，每天早晚的時候服用。

　　功效：這道方子適合老年人晚上失眠，特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的，並且可以根據身體情況的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎麼辦，這道食譜就是一個不錯的選擇。

　　4、合歡粥

　　材料：紅棗、小米、合歡花、菊花、冰糖

　　做法：將小米淘洗乾淨，紅棗還有合歡花、菊花洗乾淨，然後將合歡花和菊花一起放入茶包之中，然後將紅棗和茶包一起放入鍋中熬煮十分鐘;隨後放入小米，大火燒開之後改成小火慢燉，起鍋之前加入適量的冰糖就可以了。

　　5、蝦仁肉餅蒸蛋

　　材料：肉餡、蝦仁、雞蛋、蔥姜、料酒、食鹽、香油、牛奶

　　做法：在肉餡中加入蔥姜、料酒、食鹽還有香油，然後攪拌均勻;蝦仁清洗乾淨，雞蛋打散備用;將肉餡放入盤子，並且平鋪好，雞蛋放入牛奶中攪拌均勻，然後蛋液放入裝有肉餡的盤子中，蝦仁放在蛋液上面;放入鍋中蒸煮二十分鐘就可以起鍋食用了。

　　嚴重失眠怎麼辦

　　1.合理飲食

　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　2.堅持赤足

　　赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，最多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經會導致失眠，或熬夜。

　　注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。

　　3.注意休息

　　疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放鬆，坐在樹下，做深呼吸的練習。

　　4.親近自然 放鬆心情

　　多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

　　5.可以喝一杯熱牛奶

　　睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以新增一些幫助睡眠的食物。

　　6.睡前1小時闊別電視、電腦

　　臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響，是導致失眠的原因之一。研究表示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就輕易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的原因。

　　7.睡前泡個溫水澡

　　睡前可以泡個溫水澡放鬆一下。泡澡時，水溫不要超過37度，泡上10–15分鐘後馬上進被窩。

　　8.睡前放鬆 想愉快的事情

　　睡覺前幾天想愉快的事情發生，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做放鬆訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放鬆身體，用沉重的手或腳的經驗肌肉的鬆弛程度，和緩慢的深呼吸。

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