怎樣預防孕婦水腫

　　大部分準媽媽在懷孕28周左右都會發生水腫，水腫是正常的生理現象，但是任其發展就有可能影響自身和胎兒的健康。孕婦水腫怎麼辦，孕婦如何預防水腫。下面小編為大家整理了關於怎麼預防孕婦水腫的相關資料，希望大家喜歡。

　　一、孕婦如何預防水腫

　　1、雖然孕婦不太可能避免出現某些浮腫，但是你可以採取一些措施防止浮腫變得非常嚴重，造成腿疼、面板觸痛等。

　　2、儘量避免增重太多，飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜***少量***、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

　　3、別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他新增劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油***特別是玉米、大豆和小麥胚芽油***、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

　　二、孕婦水腫怎麼辦

　　1、充分休息

　　消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。2

　　2、注意飲食平衡

　　過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裡含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用快餐。3

　　3、注意保暖

　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。4

　　4、穿著合適的衣服

　　穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。5

　　5、食用低鹽餐

　　懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　6、穿彈性***褲***襪