如何練瑜伽球視訊

　　力量瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果，幫助減肥並提高身體力量和靈活性，下面是小編為您精心整理的練瑜伽，一起來看一看吧。

　女性經期減肥的瑜伽動作

　　大敬拜式

　　1.以貓式動作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。

　　2.用鼻子均勻呼吸10次後，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。

　　坐姿前彎式

　　1.坐在瑜伽墊上，雙腿併攏。吸氣時候，雙手向上伸。

　　2.吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。***如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲***

　　3.呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然後，雙手向上伸，恢復坐姿，放鬆。