冬季保健黑板報

　　知道睡覺要注意哪些小問題嗎?下面是小編整理的內容，希望能對你有所幫助哦。

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　　內容

　　一、警惕睡眠小動作最傷害身體

　　睡覺是我們每天要做的事情，但是睡覺也是要講究的，很多人在睡覺的時候都會有一些小動作，殊不知一些睡眠動作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動作會傷害身體健康嗎?下面就一起來看看，大家可要警惕了。

　　二、用嘴呼吸

　　病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

　　三、動作太多

　　睡眠時太常動的話其實也不好。為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話，會無法進入熟睡的狀態。

　　四、腳抽筋

　　睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液迴圈不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。

　　就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節，不要忘了確實地補充水份呢。