女孩子秋天吃什麼好女孩子秋天養生適合吃什麼

　　在秋天，早晚溫差較大，免疫力差的人容易造成感冒、咳嗽，乾燥的氣候會影響到健康，造成人們脫水嚴重!那麼，這時對於女孩子來說要怎樣做好養生工作呢?接下來就隨小編一起來了解下吧!

　　女孩子秋天適合吃的食物

　　1 —— 牛奶

　　牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。

　　2 —— 綠花菜

　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對面板好準沒有錯。

　　3 —— 珍珠

　　珍珠，它是美容護膚佳品，對面板的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對面板那麼好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。

　　①駐顏方：取上等珍珠洗淨，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗淨，搗碎，加水少許，研成極細粉末，乾燥後即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護膚作用。

　　②珍珠膏：採用優質珍珠粉，加天然香料配製而成。秋天早晚及平時洗臉後，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢面板衰老，減少皺紋，防治面板粗糙，消除面部黃褐斑等作用。

　　4 —— 蜂蜜

　　蜂蜜對面板好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

　　女孩子秋天適合吃的蔬菜

　　南瓜

　　南瓜在秋天成熟，秋天吃南瓜對身體好，南瓜營養豐富，其中含有多糖、類胡蘿蔔素、果膠、礦物質、氨基酸等物質。南瓜還可以用來入藥，對治療咽喉腫痛、吞嚥困難、腹瀉有很好效果。

　　秋天，女人吃南瓜可以達到美容護膚的作用，對於美容養顏很有效;南瓜中的果膠較多，能夠吸附腸道中雜質，能清除體內垃圾。男人在秋天吃南瓜同樣有好處，吃南瓜可以防治高血壓、糖尿病;適當的吃一點南瓜子，對於促進生育也很有效，想要備孕的男性不妨食用一些。

　　蘿蔔

　　秋天吃蘿蔔對身體保健也有好處，蘿蔔營養豐富，其中包括碳水化合物、維生素、礦物質、植物蛋白、葉酸等;蘿蔔也可以用來入藥，對於消食、化痰、清熱、解毒、行氣也有較好的作用。

　　在秋天吃蘿蔔能吸收其中維生素C，對於抑制黑色素生成很有效，進而可以阻止脂肪發生氧化，可以防止脂肪發生沉積，對於保護面板很有效。

　　捲心菜

　　捲心菜是生活中常見蔬菜，在世界衛生組織公佈的最佳食物中排名第三，捲心菜營養豐富，其中包括維生素、礦物質、葉酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素等。

　　在秋天食用捲心菜對保健身體有好處，其中維生素C較多，可以達到抗氧化的作用;備孕的女性食用捲心菜還能夠吸收葉酸，從而保健好身體;秋天胃腸道不適的人食用捲心菜還可以吸收維生素U，對於治療胃潰瘍有一定的效果。

　　花菜

　　花菜是常見蔬菜，食用花菜對身體保健有好處，花菜中富含蛋白質、碳水化合物、纖維素、胡蘿蔔素、維生素等，能有效補充身體需要。

　　食用花菜可以清理血管，對於阻止膽固醇發生氧化很有效，進而可以防止血小板發生凝結的情況，對於保護心臟、預防中風很有效。在花菜中還有二硫酚硫酮成分，可以降低形成黑色素的酶，能夠阻止皮膚髮生色素斑，進而可以保養面板。

　　土豆

　　土豆是世界五大常見農作物之一，在平時飲食中極為常見，吃土豆對保健身體好處極多，土豆營養價值較為豐富，其中包括胡蘿蔔素、碳水化合物、礦物質、微量元素、蛋白質、纖維素等。

　　秋天吃土豆可以吸收其中維生素C，有效去除體內自由基，能保護好面板;土豆中的膳食纖維較多，能促進腸胃蠕動，能有效的防治便祕;土豆中的黏液蛋白能夠預防心血管疾病的發生，可以減少中風發生，豐富的鉀離子能促進身體內外酸鹼度平衡，對於調節保健身體很有效。

　　茄子

　　茄子是藥食兩用食材，其根部、莖部、葉子都能入藥，其本身營養價值就很豐富，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。吃茄子可以吸收其中維生素P，能增加細胞間的黏著力，對於增強毛細血管彈性很有效，進而可以防止微血管發生破裂。

　　秋天氣溫燥熱，會讓人的血壓出現升高的情況，食用茄子能降低血壓;茄子中的維生素E還可以防止出血情況的出現，達到抗衰老的目的;茄子中的皁草苷還可以促進蛋白質、脂質合成，對於改善血液流動很有效，這樣可以降低身體中的膽固醇;茄子屬於性涼的食材，還能清熱解毒、散瘀活血。

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