懷孕吃什麼維生素好

懷孕期間，孕婦吃什麼維生素好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　多種維生素孕婦吃哪種好?

　　如果你飲食正常，身體不缺乏營養，也不缺乏維生素，就沒有必要補充維生素，如果缺乏維生素，根據檢查結果，選用合適的維生素治療。

　　孕婦吃什麼維生素好?

　　孕婦吃維生素之B族維生素，增加各類食物營養的消化吸收，減輕今後的妊娠反應。含有人體所需的多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。

　　孕婦吃維生素D+鈣鎂，人的面板經日光照射後也能合成維生素D，孕婦由於晒太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。

　　孕婦本身會流失許多鈣質,所以足量補充才能保證媽媽的健康.孕婦吃維生素C，富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。

　　鐵質葉酸也不可少，在孕前3-6個月前補充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預防巨球性貧血的發生及預防胎兒神經管畸形的發生，讓您的未來寶寶更聰明。

　　孕期維生素

　　孕期對女性來說是一個特殊的生理階段。女性在該期對維生素的需求增加，那麼孕期到底該補充多少維生素呢?

　　維生素A：體內缺乏維生素A，胎兒有致畸***如脣裂、顎裂、小頭畸形等*** 的可能。過量攝入維生素A 又可引起中毒，並能導致先天畸形。中國營養學會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A 的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。維生素A存在於動物性食物中;β-蘿蔔素存在於植物性食物***如菠菜、胡蘿蔔、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿***中。

　　維生素D：孕期維生素D 缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒髮育不良。孕期過量攝入維生素D 也可引起中毒，嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日維生素D的攝入量為10μg。

　　維生素E：促進機體組織氧化作用，促進胎兒發育，可預防流產、早產、增強生殖功能。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

　　維生素B1：孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生後可能出現先天性腳氣病。建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧穀類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐富來源。

　　維生素B2：促進胎兒發育，有益於肝功能，促進媽媽乳汁分泌。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動物內臟、蛋、奶等動物性食品，豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。穀類及一般蔬菜含量較少。

　　維生素B12：對神經系統及造血功能十分重要。建議每日攝入2.6ug。維生素B12的主要食物來源為動物肝臟、奶、肉、魚、蛋等，植物性食物一般不含維生素B12。

　　維生素K：參與血液的凝固過程，孕晚期及哺乳期作用尤為重要。它存在於深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。

　　維生素C：孕婦適量補充維生素C*** 每日130mg*** 可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量*** 超過1000mg*** 則會影響胚胎髮育，長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。維生素C的主要食物來源為新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

　　葉酸：參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子產生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。孕婦每天葉酸的攝取量應為400微克。肝臟、酵母、菠菜等含有豐富的葉酸。