女性健康護理常識

　　女性健康是目前的熱點關注之一，那麼有哪些?小編在此整理了，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　介紹

　　人體24小時使用手冊

　　1∶00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

　　2∶00絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

　　3∶00進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

　　4∶00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

　　5∶00陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

　　6∶00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

　　7∶00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

　　8∶00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

　　9∶00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

　　10∶00工作效率最高。

　　10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

　　12∶00緊張工作一上午後，需要休息。

　　12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

　　14∶00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

　　15∶00午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

　　15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

　　16∶00血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

　　17∶00工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

　　18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

　　19∶00最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

　　20∶00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

　　20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

　　22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

　　23∶00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

　　24∶00氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

　　睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

　　鍛鍊的最佳時間

　　傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

　　女性健康禁忌

　　1、忌經期捶腰。婦女在月經期間由於盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰痠、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便祕等。這些都是經期的正常生理現象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背痠痛。因為捶打腰背後，會使盆腔充血加重和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰背痠痛更加厲害。

　　2、忌香水過量使用。女人愛香水，但香氣過濃也會致病。香氣善於竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由於多采用化學香精物質，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預料的化學反應很可能會對人的呼吸道、面板及中樞神經產生不良作用。有人聞了過濃的香氣後會出現頭暈、噁心等諸多不適應症狀。

　　3、忌多食植物油。人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。實際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫學實驗證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發胖，而且容易患乳腺癌和結腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進乳腺癌的發生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發結腸癌。

　　4、忌常穿尖頭鞋。外表看起來性感、漂亮、時尚的尖頭鞋，不僅會讓你的纖纖玉足長出“雞眼”，還可能把你送上手術檯做矯正手術!由於尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫生指出，長期穿著尖頭鞋可能會導致長出“雞眼”，甚至於足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在傷腳的缺陷，長期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導致足部“橫弓”、“中弓”的塌陷，甚至導致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易“中招”。