孕婦適合吃苦瓜嗎

下面由小編為大家收集一些關於孕婦是否可以吃苦瓜的建議，歡迎大家點選閱讀。

　　孕婦可以吃苦瓜嗎?答案是可以的，但是不能多吃，特別是腸胃虛寒的媽媽們，以免引起腹瀉。不吃苦

　　孕婦能吃哪些食物

　　1、南瓜籽

　　隨著子宮的增大，背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。飲食中攝入足夠的蛋白質，有助於肌肉更好地適應新的變化。在膳食中新增南瓜籽能夠增加蛋白質的攝入量，因為每份南瓜籽含有 5 克植物蛋白。

　　南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質，其中對人體健康最重要的礦物質是鋅，一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。一份南瓜籽所含鎂的量佔每日建議攝入量的25%以上，鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質、脂肪、膽固醇轉化為能量。此外，南瓜籽也素食中鐵的來源，一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。

　　2、魚

　　魚中含有大量的脂肪酸，這孕媽在懷孕期間必補的營養素。脂肪酸一般是肉類和魚肉裡含量高，但是鑑於肉類中有使人發胖的脂肪，所以建議孕媽媽可以每週至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發胖，還能保護孕媽媽的審計系統，具有健腦的功效。每週吃一次魚的孕媽媽發生早產的可能性也比較低，還能促進胎寶寶的神經發育和細胞活動，以後的學習能力比較強。適合孕媽媽吃的魚最好是一些深海魚，比如三文魚或者是鱈魚之類的。

　　3、菠菜

　　菠菜是最佳的保胎食物，菠菜中的葉酸是保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　4、土豆

　　晨吐是孕婦最難受的孕期症狀，這也帶給了孕婦很大的身體危害。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認為，檸檬和土豆中的維生素是很豐富的，對孕婦尤為合適。

　　5、大蒜

　　大蒜在人們日常飲食中只能算是一種調味品，雖然在北方被當做菜一樣甚至是零食一樣吃，但是對於南方人來說，還是有很多人不喜歡吃蒜，覺得口味太重。但是平時吃點大蒜也是有好處的。大蒜具有增強維生素B1的功效，兩者相結合可以產生一種叫做蒜胺的物質，作用力比維生素B1強大，通過加強維生素B1的作用，從而更好的促進葡萄糖的功效，為大腦活動儲存能量。所以準媽媽可以適當的吃點大蒜。

孕婦可以吃苦瓜嗎