吃什麼東西可以保護嗓子實用又有效

  咽喉既是正常呼吸必經之路,又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子,尤其是教員、演員、廣播員,更要注意。吃什麼東西對嗓子好呢?下面是小編整理的吃什麼東西對嗓子好,歡迎閱讀。

  吃什麼東西對嗓子好

  1.拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹,撕成條塊狀,先用開水燙過,再用涼開水漂洗,之後加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2 日後即可好轉。

  2.拌吃芹菜。把芹菜洗淨,切後,燙過加醋拌吃,每次一小盤,每日2次。

  3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水,冷卻後經常飲入。

  4.風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。

  5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾,敷在前頸喉頭上,20分鐘左右,每日3-4次。

  6.薄荷和杭菊花各6克,泡開水當茶飲,每日一劑。

  7.雞蛋茶***治嗓子疼嗓子啞***

  取新鮮雞蛋一隻,磕到飯碗裡打成雞蛋液,燒一些滾燙的開水,澆到蛋液裡 把雞蛋衝成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下。

  1梨,白蘿蔔,枇杷膏,蘋果,西瓜等可以多吃些,另外,煮梨或白蘿蔔 ***加白糖或蜂蜜***可以化痰止咳的 2儘量少吃太甜的水果, 桃子,芒果等儘量少吃 3平時可以用鹽水漱漱口, 用點西瓜霜噴劑也可以

  飲食上的保健。對用嗓職業的人來說,應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發乾、發炎。維生素C如缺乏,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利於保護嗓子的食物:對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。少吃過冷過熱食物:食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西,因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物,對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血、腫脹,並使嗓音失調。

  生活習慣上的保健。 人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲,也不要在月經期或變聲期過度用嗓子,在此期間,發音器官處於充血狀態,無節制地說唱喊叫,會使聲帶“雪上加霜”。 堅決戒掉煙癮。因為點燃的菸草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞。

  對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。少吃過冷過熱食物:食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西,因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物,對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血、腫脹,並使嗓音失調

  對嗓子好的食療方法

  1、清熱茶

  選用蕹菜200克,荸薺150克。將蕹菜、荸薺分別洗淨;蕹菜切成寸段,荸薺折碎;放入沙鍋中,加水煎煮取汁。可以代替茶水經常服用。它具有清熱解毒的功效。適用於目赤,咽喉腫痛,便祕等症。也可防治夏季暑熱病。

  2、生薑桑葉湯

  用生薑3片,冬桑葉9克,西河柳15克。將上述3味藥用水煎。可代茶飲。功效疏風散熱鬧。適用於小兒風熱感冒,發熱較高,鼻塞無涕,咽喉腫痛等症。

  3、荸薺蘿蔔汁

  用荸薺、蘋蘿蔔各500克。將荸薺洗淨去皮,鮮蘿蔔洗淨切塊同放攪汁機內攪拌汁。每日飲汁數小杯,連服3~5日。它可以清熱利咽,開音化痰。適用於咽喉腫痛,聲嘶,目赤等症。

  4、蜜棗甘草湯:

  選用蜜棗8枚,生甘草6克,將蜜棗、生甘草加清水兩碗,煎至一碗,去渣即可。可以做飲料服用,每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用於慢性支氣管炎咳嗽,咽乾喉痛等症。

  5. 芝麻紅糖粥

  選用芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。先將芝麻炒熟,研成細末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時,拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。

  6.胖大海飲

  胖大海藥性甘淡平和,取1~2顆放在杯子裡,用沸水一泡,片刻之間,胖大海就會在水中泡開,似開花狀,即可服用。其味微苦不澀,帶有清涼之感,可當茶喝。但要注意:胖大海屬涼性中藥,有虛寒症狀者不宜久服。

  7. 枸杞粥

  選用優質枸杞子15克,糯米150克。將糯米、枸杞子分別洗淨,加水放置30分鐘,以文火煮製成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效,適用於慢性喉炎、咽喉乾燥者。

  8.甘蔗蘿蔔飲

  用榨汁機榨新鮮甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯,新鮮百合100克或百合幹50克,將百合煮爛後混入甘蔗汁、蘿蔔汁,冰箱冷藏。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效,適用於嗓音疲勞和慢性喉炎,虛火偏旺,喉乾嚥燥,面紅、手足心熱者。

  9.銀耳沙蔘雞蛋飲

  用銀耳10克、北沙蔘10克、加水適量熬煮取汁,然後打入雞蛋1~2個,蛋熟後加適量冰糖服用。有養陰清熱、潤肺等功效。適用於治療陰虛肺燥引起一咽乾喉痛、口渴等症。

  10.烏梅飲

  每次用烏梅5枚,打爛,放杯內,開水適量浸泡15分鐘,去渣,將烏梅飲含在口中,慢慢嚥下,每天一次。有斂陰生津等功效。適用於治療慢性咽喉痛及聲音沙啞等症。