備孕補氣補血吃什麼最好

　　懷孕期間，胎兒發育會吸收母體的鐵盒蛋白質來製造血液，所以在備孕期間，先把血補好，為胎寶寶營造一個健康成長環境。那麼備孕吃什麼補氣補血吃什麼最好呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

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　　紅棗：紅棗養血補血，改善血液迴圈，防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

　　桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

　　阿膠：甘補血滋陰，潤燥，止血。

　　葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。

　　豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素***尤其是鐵元素***、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

　　推薦幾款補血食譜：

　　***1***“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。

　　***2***銀耳紅棗湯。

　　***3***黑糯米補血粥。

　　備孕媽媽該如何補血 備孕該如何補血 備孕期間吃什麼補氣血

　　其實除了以上的幾款食譜，還有別的很多。但是最重要的，還是需要注意下面的幾點：

　　1、必須要多吃主食

　　如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。

　　2、少吃寒涼的食物

　　因為一旦脾胃受涼，所生成的氣血就會不足，降低受孕的概率。現代社會中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物，最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對於那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說，要儘量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當地、應季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

　　3、用職業女性多吃滋補氣血食材

　　最後，因為現在電視電腦手機無處不在，職業女性用眼時間空前增多，這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數。