產婦補血吃什麼最好

　　寶寶的呼吸以及吸收營養都需要準媽媽們的血液迴圈進行輸送。所以，準媽媽們一旦在懷孕期間出現貧血，還是會造成很多不良的傷害的。那麼，孕婦吃什麼補血好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　孕婦補血吃什麼最好

　　準媽媽們首先要明白，你們之所以會在懷孕期間出現貧血的情況，主要是因為你們體內缺乏鐵質元素，所以，你們要想在懷孕期間補血，首先要做的就是補充鐵質元素。而準媽媽們補充鐵質元素，最好的就是吃一些動物性食物，比如瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等，再有就是吃一些黑色食物，比如香菇、木耳等也是能夠幫助你們充分補血的。還有豆製品、紅棗、菠菜，也是準媽媽們在懷孕期間進行補血的很重要的食物。

　　但是，通常來說，準媽媽們對於鐵質元素的吸收率，動物性食物會是植物性食物的十幾倍呢!所以，準媽媽們要想快速補充鐵質元素，減少貧血帶來的傷害，相對來說比較便捷的方法就是吃動物性的補鐵食物啦!

　　其次，如果準媽媽們要想遠離貧血的煩惱，那麼，在整個懷孕期間，您至少要保證一天要攝入至少1.5毫克的鐵。又由於準媽媽們對於食物中鐵質元素的吸收並不是百分之百的，所以，準媽媽們在計算自己在每天所食用的食物是否充足的時候，一定要小心謹慎。

　　小編就以蛋黃為例，準媽媽們對於雞蛋中的鐵質元素的吸收率只有3%左右，而100克蛋黃中所含有的鐵質元素大約為2.7毫克，也就是說，如果準媽媽們每天只吃雞蛋來補鐵，那至少要吃25個，顯然這是非常不科學的做法。所以小編最好建議食用瘦肉來補充，因為瘦肉中所含有的鐵質元素能夠被準媽媽們吸收的吸收率是雞蛋的好幾倍，準媽媽們每天吃30克的瘦肉，鐵元素的補充就已經比25個雞蛋多一倍了呢!

　　此外，準媽媽們要想在懷孕期間補血快，還要記得多吃一些維生素C含量高的食物，因為維生素C能夠促進準媽媽們對鐵質元素的吸收，並且在飯後四個小時之內攝取為宜。富含維生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等。準媽媽們所補充的維生素C越多，那麼你們對於鐵質元素的吸收也會越多的，二者呈現出正比例的關係。

　　孕婦吃什麼補血好?小編已經做出瞭解答，相信準媽媽們一定已經心中有數了吧!小編相信準媽媽們一定會為了寶寶好好糾正自己的飲食，養成良好的飲食習慣，對吧?只要準媽媽們持之以恆，相信你們一定能夠遠離貧血的煩惱，孕育出一個健康的寶寶的。準媽媽們，要加油哦!

　　高齡產婦的健康營養不僅影響自己生產，還關係著寶寶的發育和成長，所以高齡產婦吃什麼，什麼食物有營養都變得至關重要!高齡產婦飲食需要營養均衡，

　　高齡產婦吃什麼

　　1、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

　　2、紅色食品

　　紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。

　　紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

　　3、雞湯、魚湯、排骨湯

　　相信湯這種東西，是最能體現一箇中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　此外這裡小編建議可以多吃魚湯，研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產婦身體康復和催乳的理想食物。

　　4、小米

　　小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　　6、山楂

　　山楂中含大量的維他命和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有很多的山楂酸、檸檬酸，可以生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，假如適當吃點山楂，可以促進食慾、幫助消化、加大飯量，有益於身體康復和哺餵嬰兒。除了這些以外，山楂有散瘀活血作用，可以排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　7、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便祕。

　　8、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　溫馨提示，面對產婦和高齡產婦來說懷一次生命不易，好吃但不能過量進食，適量進食才是對自己和孩子負責和保障。