適合在冬季吃的海魚

　　冬季多吃魚不僅可以補充營養，還能滋潤面板、增強抵抗力呢!下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　冬季吃什麼海魚好

　　1、冬季吃鯽魚

　　俗話說“冬鯽夏鯉”,立冬以後,正值鯽魚產卵期,肉肥籽多,滋味鮮美。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產後缺乳、痢疾、便血等症有直接或輔助療效。

　　2、冬季吃小黃魚

　　農曆十二月的小黃魚,肉質肥美,鮮嫩無比,***即化。黃魚肉嫩味鮮少骨,自古有“瑣碎金鱗軟玉膏”之譽。中醫認為,黃魚有和胃止血、益腎補虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效;對貧血、失眠、頭暈、食慾不振及婦女產後體虛有良好療效。

　　3、冬季吃草魚

　　草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液迴圈有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;對於身體瘦弱、食慾不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補。

　　3、冬季吃鰻魚

　　鰻魚是一種不太常見的海魚,但是,鰻魚的營養價值卻是非常之高的。鰻魚具有非常多種的營養元素,能夠幫助準媽媽們補虛養血,是非常適合孕婦在冬天食用的一種海魚了。除此之外,鰻魚還具有幫助孕婦祛溼的功效,準媽媽們在孕期如果經常半夜抽筋、腿腳不利索,吃鰻魚就是正確的選擇啦!

　　4、冬季吃黃花魚

　　黃花魚中富含有非常多的營養元素,新鮮的黃花魚中不僅含有蛋白質、鈣質等,還含有不少的鐵質、磷、無機鹽,是準媽媽們進行補鐵的很好的元素。黃花魚非常容易就被準媽媽們的腸胃消化,其營養物質被吸收的速度就會很快。準媽媽們在孕期多吃一些黃花魚,不僅能夠預防心血管疾病,而且有利於寶寶的神經系統的正常發育,是非常好的一種海魚。最難能可貴的是,黃花魚的魚肉是蒜瓣狀的,沒有多餘的碎刺,準媽媽們還不用擔心被魚刺卡到呢!

　　5、冬季吃帶魚

　　深海帶魚是暖胃、補虛、祛風等功效顯著的一種海魚,準媽媽們在冬天的時候特別時候吃一些帶魚,能夠對身體有很好的滋補的功效。帶魚比較常見,做法也很多,相信準媽媽們是不會吃膩的。

　　冬季吃什麼水果好

　　1、冬季吃梨

　　民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼,大便燥結症較為適宜。

　　2、冬季吃蘋果

　　蘋果,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人面板健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　3、冬季吃獼猴桃

　　獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

　　冬季吃什麼蔬菜好

　　1、冬季吃菜花

　　含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍,比柑橘高兩倍。

　　2、冬季吃紅薯

　　系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。