產後瘦身的方法和注意事項

　　懷孕後的身材走形，這是所有孕媽媽都存在的現象，那麼產後瘦身的方法有哪些呢？產後瘦身有哪些需要注意的事項？下面小編為你解答。

　　產後瘦身的方法

　　1、纖體減肥機瘦身

　　用此儀器減肥時，用真空吸盤吸住脂肪堆積處，慢慢按摩，幫助腿部做運動。因為血液在這時加速執行，使用者會有暖烘烘的感覺。儀器可以幫助疏通淋巴管道，排除毒素，消除多餘脂肪。

　　減肥效果：每次護理後能瘦1~2公斤，但還需配合正確的飲食習慣和一定量的運動來維持。

　　適應人群：適合輕度肥胖的人和產後需要恢復身材的人。

　　2、淋浴淋巴溶脂法

　　9個大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處，模擬了人工捏脂的作用，同時用啜頭開啟人體的淋巴管，被“捏碎”和“溶解”的多餘脂肪通過淋巴管排出體外，再進行收緊肌膚的按摩。

　　步驟：沐浴—開啟淋巴管—擦燃脂油，捏脂—溶脂，將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。

　　適合人群：產後腹腰脂肪堆積、肌肉鬆弛。

　　1、月子期間不宜減肥

　　女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

　　2、不要過早運動

　　在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

　　3、不要節食減肥

　　懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

　　4、不要不把肥胖當回事

　　很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

　　5、不要吃得太“補”

　　經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

　　6、腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。