老年人增強記憶的簡單方法

  隨著年齡的增長,老年人有可能造成記憶力衰退,這是正常的現象,可以通過一些方法技巧增強老年人的記憶力,你知道有什麼方法技巧嗎?下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!

  

  1.穩定情緒,舒暢心情。心情舒暢時,精神輕鬆愉快,記憶反應靈敏,思維聯絡廣泛,處理問題確切。反之,無意關心事物,記憶難以建立。

  2.適當調節大腦功能。在日常工作和生活中,安排一定時間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅遊等活動,能調節大腦功能,增強記憶。

  3.減少或避免損害大腦神經。大腦神經受損,會使記憶力減退,故老年人注意保護大腦神經更為重要,如搞好血管疾病防治,力戒過量飲酒、吸菸和過度用腦等。都是保護大腦功能,加強和保持記憶力的重要措施。

  4.經常鍛鍊大腦功能。老年人往往因生活過於悠閒,不注意學習文化知識和某種技藝,容易引起大腦功能衰退,記憶力下降。因此,要安排一定的時間學習,使腦功能得到鍛鍊,延緩衰退的程序。

  5.保持生活有規律。生活規律性強,大腦功能活動正常,可使意識清晰,思維有條不紊,記憶深刻準確。因此,合理有序的生活節奏,勞逸結合,起居有常,睡眠充足,飲食適量,對增加老年人的記憶力很有幫助的。

  6.注意明瞭事物的資訊內容和特點。老年人的視、聽覺功能減退,遇事往往難於看清或聽懂,事後記憶模糊或遺忘。因此,遇事要細看細聽,使之記憶深刻持久。

  老年人增強記憶力簡單技巧

  1、中藥調理:

  在打掉虛火和痰飲的前提下,健脾溫陽,滋補肝腎之精,有益提高記憶力,炒白朮、潞黨蔘、肉桂、益智仁、人蔘、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

  2、平心靜氣:

  緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。

  3、保證充足的睡眠:

  保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。

  4、運動健身可防止記憶衰退:

  一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統運動,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。

  5、小心藥物及酒精:

  許多東西都能造成健忘。經常飲酒狂歡或服用藥物,都是導致記憶力衰退的原因。

  6、補充氨基酸:

  可以補充氨康源老年型提高記憶力氨基酸,氨基酸是合成蛋白質的重要部分,賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力,提高記憶商數。同時氨基酸還能提高人體免疫力,增加抵抗力。

  7、多咀嚼能增記憶力:

  人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在於咀嚼能使人放鬆,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,記憶能力也隨之增強。

  8、營養與飲食法

  有些食物中含有蛋白質、礦物質等營養物質,對大腦非常有好處。科學家努力地研究營養與大腦汜憶力及學習能力之間的關係。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力。經常食用魚類、豆類、核桃等有助於記憶力的加強。